Olá meus amigos. Quero compartilhar com vocês minha experiência.
Primeira coisa que fiz foi comprar uma balança Na primeira pesagem eu passei dos 103,00 Com uma indicação do cardiologista passei a estudar e ver vários videos e textos sobre saúde. E nesses embalo comecei meio capenga a low carb. E com passar do tempo em um desses vídeos eu cheguei no app. E adotei o dia 16/06/2020 como o marco para meu emagrecimento. Ja com alguns dias de dieta meia boca de low carb eu pesei cedo e vi o meu peso com 100 kg e algumas gramas. Mas resolvi adotar o valor de 100 kg. Ai no dia 16 eu passei a lançar minhas refeições e calcular macro e tudo que no meu entendimento era importante.
Apesar de vários depoimentos eu fiz algo errado, comecei a dieta com um consumo de calorias muito baixo menos de 1000 conciliado a uma atividade física de 3 km todos os dias.. Inicialmente caramba! foi um espetáculo perdia peso em uma velocidade feroz. Pesar diariamente era uma euforia pela manhã. Passado o primeiro mes eu observei que estava perdendo peso porém com muita dificuldade. Foi ai que percebi o erro. Com baixa calorias eu não consegui cortar nada da minha dieta. Ai minha solução foi aumentar a carga de atividades passando para 5 ou 7 km por dia, e aumentei o consumo de calorias para algo próximo a 1500 calorias. Apesar do sofrimento perdi bastante peso. Porém o nosso corpo INFELIZMENTE joga contra rs. No terceiro mês logo nos primeiros dias eu percebi que seria mais difícil perder peso, o meu corpo me apresentou o famoso PLATO, foi um choque.. muito ruim subir na balança e perder nada.. da um desespero. Mas foi ai que resolvi a dar outro plus.. Na minha dieta o domingo era livre. Ai mesmo sendo livre nos domingos eu cortei a cerveja e aumentei a atividade física indo de 6 km ate 10 por dia e procurei uma nutricionista. Ela fez algumas alterações em minha dieta que foi basicamente o consumo de castanha e morango. E BINGO! voltei a emagrecer.Primeira etapa vencida com a benção de Deus