Меня зовут Лена и я пробую улучшить состояние своего организма. Худею с 27 июня 2022 года. Начала с помощью кураторов, которые давали рекомендации по питанию и тренировкам. с декабря отправляюсь в свободное плавание с багажом знаний.
Сейчас рекомендации по питанию такие:
Примерные кбжу 1500 - 1700 ккал, не ниже 100 белок, около 60 жиров, остальное углеводы в рамках калоража.
Я продолжаю экспериментировать с периодическим голоданием (16/8) Ем 2 раза в день. Пищевое окно с 11 до 19. Мне нравится, так как утром я еще не хочу есть, мне комфортно.
Так же стараюсь удерживать сахар не выше 40(сюда же входят и фрукты с овощами, ведь в них достаточно сахаров).
Кушаю вкусно, разнообразно. Занимаюсь домашними тренировками. Повышаю физическую активность прогулками.