03-08-2015 tarihinde evde bir çift dambıl setiyle birlikte hem zayıflamaya hem de biraz olsun vücudumu şekillendirmeye başlamıştım.
47 yaşımda olduğum için pek ümidim yoktu ama gün geçtikçe daha çok motive olmaya başlamıştım değişimi görünce. Başladığımda 26 santim olan kol çevresi, 2015 yılı Aralık ayı başlarında, artık 37 santimdi. Göğüs kafesim genişlemişti. Ancak ne yaptıysam belimi inceltmeyi ve göbeği eritmeyi başaramamıştım.
79 kiloya indiğim halde göbek hala duruyordu yerinde. Bir süre daha devam ettim ve 2016 Temmuzunda umudum kırılmış bir şekilde bıraktım diyeti.
2017 Temmuzunda 86 kilo olduğumda yeniden başladım diyete. Aralıklı Oruç denilen düşük karbonhidrat diyetine başladım bu sefer.
Akşam saat 20'de akşam yemeğimi yiyor, ertesi gün öğlen 12'ye kadar hiçbir şey sokmuyorum ağzıma.
Saat 12'de iki haşlanmış yumurta yiyorum, akşam saat 20'ye kadar yine birşey yemiyorum.
Günlük 20-30 gr. civarında karbonhidrat alıyorum.12 günde 2,5 kilo verdim. Belim ve göbek çevrem 3'er santim inceldi. Vücut yağ oranım %26'dan %23'e düştü. Daha şimdiden, pantolonlarım olmuyor, bol geliyor.
49 yaşımdayım. Bugüne kadar bu diyeti uygulamadığıma pişmanım. Böyle giderse önümüdeki yaza karındaki baklavalarım bile çıkar ortaya. :)
Hiç beklemeyin, başlayın. İnanın pişman olmayacak, gün geçtikçe kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
İnternette intermittent fasting olarak arattığınızda çok sayıda kaynağa ulaşabiliyorsunuz.
Herkese başarılar, sağlıklı günler.