Boa noite a todos eu sou novo aqui eu já comecei treinar dia 30 março deste ano pesava 90 kg com 1,65 altura barrigudo comecei correr todos dias 3 km comecei perder peso e fazer dieta em agosto pesei 75 kg - 15 em setembro comecei ir ao ginásio agora já estou com 70 kg a um mês não perdi mais são menos 20 kg só que queria chegar aos 65 a um mês que não consigo vou 4 vezes por semana no ginásio 1:30 cardio treninig mais máquinas de musculação já notas algumas músculos estou tomar proteína Whey 1 dose 26 Gr nos dias que treino dieta rigorosa nada de açúcar nada de excesso de gordura sou que não consigo perder mais eu queria perder mais na zona de abdominais minha nutricionista disse que zona abdominal demora mais tempo reduzir agora descubro este aplicação parece interessante e u precisava alguma dica