Help! Ik knap weer uit mijn kleren en wil echt niet weer een grotere maat kopen. Mijn conditie is nul en ik voel me niet lekker in mijn vel. Dus ik wil het serieus gaan oppakken. Ik wil deze app actief inzetten, hoop afvalmaatjes te vinden en hoop anderen ook te kunnen steunen. :)

Er moet heel wat veranderen. Ik heb een kantoorbaan en studeer, dus zit ik bijna de godganse dag op mijn lekkere zachte mollige derrière. En dat kan anders.

Wat ga ik doen? Gezonder eten en meer bewegen.
Wat heb ik te verliezen? Nou.... om precies te zijn: 14 kilo!

Startgewicht: 72 kg
Doel 1: 70 kg
Doel 2: 67,5 kg
Doel 3: 65 kg
Doel 4: 62,5 kg / gezond BMI bereikt
Doel 5: 60 kg
Doel 6: 59 kg
Doel 7: 58 kg




Let's do this!!! Hier moet ik wel echt mijn eet/leefgewoontes voor aanpassen. Dat ben ik ook in 10 stappen aan het doen. Door kleine lifechanging veranderingen.

👍 Stap 1: Eerlijk zijn over wat ik allemaal naar binnen schuif
❤ Stap 2: Porties aanpassen/stoppen met teveel eten opscheppen
👍 Stap 3: Ritme houden/ 3 maaltijden per dag/ slaappatroon aanpassen
❤ Stap 4: Ongezond voedsel vervangen voor gezondere keuzes
❤ Stap 5: Voldoende water drinken (2 liter per dag)


👍 Stap 6: Lopen/fietsen i.p.v. de auto nemen/ Trap i.p.v. lift
❤ Stap 7: 7 x per week 10.000 stappen/ 5,5 km wandelen
❤ Stap 8: 2 x per week sporten/ kettlebells/ krachttraining


Stap 9: Bij elke kledingmaat kleiner, kleding die te groot is weggeven zodat ik daar niet meer op terug kan vallen (mentaal dingetje)
Stap 10: Op gewicht blijven

Legenda:
👍 = Gelukt
❤ = Mee bezig

Update maart 2020: de boel laten vieren, en daardoor terug op mijn startgewicht, dus nu weer herpakken. Deze domper hou ik maar als voorbeeld aan, want ik zit nu op een plek waar ik niet wil zijn. Onverschilligheid leidt tot die plek. Komt goed!