Johny2308 - Miembro

Johny2308

Miembro desde octubre 2013

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Historial de Peso

Peso Inicial

100,5 kg

Disminuído hasta ahora: 25,3 kg

Peso Actual

75,2 kg
Desempeño: Ganando 0,1 kg a la Semana

Peso meta

68 kg

Aún para ir: 7,2 kg

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Работаю над собой, сбрасываю лишний вес используя научный разумный подход.
Дефицит калорий + необходимое кол-во белка (1-1.2 гр на кг веса), жиров и сложных углеводов. Витамины и минералы и вода.

Peso Histórico de Johny2308

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	Sonchess77
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Libro de Cocina de Johny2308

Calorías: 138kcal | Grasa: 1,22g | Carbh: 20,20g | Prot: 10,84g

Сырники

Сырники запеченные в духовке.

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Ejercicios recientes de Johny2308

	Эклер Ванильный
	Омлет с Лососем Слабой Соли
	Гречка с Рубленым Мясом
	Correr - 10/kph
	Trotar - 8/kph
	Caminar (Lento) - 3/kph

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