36-vuotias kahden lapsen äiti. Pituus 163cm ja lähtöpaino 83kg. Viimeiset 13kg kertyi rankan viime vuoden aikana lääkityksen (masennus) ja epäterveellisen syömisen ansiosta. Nyt on mieli ja terveys kohdillaan ja motivaatiota löytyy. Alkutavoite heti -10kg. Projekti alkoi 30.12.2018.

Vedenjuontia on pitänyt opetella. Ennen noin 5dl päivässä,nyt hyvin tottunut noin 2 litraan vuorokaudessa.

Tämä kalorien laskeminen on minulle aivan uutta. Koskaan ennen en ole ollut siitä edes kiinnostunut.
Jo muutaman päivän jälkeen selkeni huomattavasti mistä niitä kiloja kertyy ja olen saanut sovelluksesta sekä ryhmässä olijoilta hyviä vinkkejä terveellisemmän mutta silti monipuolisen ja herkullisen ravitsemuksen toteuttamiseksi.
Suurin ongelmani on ollut hiilareitten ja rasvan suuri määrä ja proteiinia liian vähän. Leipää ja suolaisia/rasvaisia herkkuja on tullut syötyä liikaa. Kasviksia, hedelmiä ja marjoja liian vähän. Olen ollut myös Pepsin suurkuluttaja. En aio heti luopua kokonaan kaikista herkuista (koska tiedän että siinä tulen epäonnistumaan kuitenkin) mutta pyrin nyt vähentämään, tarkkailemaan määriä ja korvaamaan niitä terveellisemmillä vaihtoehdoilla.
Lisäksi muokkaamalla ateriarytmiä arvelen pääseväni jo myös hyvin eteenpäin (ennen saattoi mennä vain 1-2×päivässä pelkkää leipää, kahvia ja limsaa).

Liikkumiseni oli vuonna 2018 tasoa 0. Tällä hetkellä se on 1h liikuntaa/päivä:
3 päivää liikuntaa, 1 lepopäivä ja sitten taas 3 päivää liikuntaa.
Nyt onnistuu parhaiten treenisovelluksien avulla kotona tehtävät lihas- ja aerobiset harjoitukset (joka päivälle vähän erilainen ohjelma, vie yhteensä vain noin 20-30min) sekä siihen lisättynä kävelylenkit koiran kanssa.
Peruskunto ollut aivan surkea joten en lähde heti rääkkäämään itseäni täysillä, vaan pikkuhiljaa kuntoa kohottaen. Muutoin innostus loppuisi taas hyvin lyhyeen.

Alku vaikuttaa lupaavalta. Näillä mennään eteenpäin,toivotaan tuloksia ja sitä että motivaatio säilyy!! 😊