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Tenho-me contido em imensos aspectos, e desde à quase 2 semanas atrás que não descarregava na comida. Hoje as emoções apoderaram-se de mim, durante o final do dia, e abusei forte e feio.. E não, não foi em alimentos saudáveis! 😌
Enfim, amanhã é um novo dia, e o mais importante é saber levantar-nos.
Não é um dia, nem uma refeição, que vai estragar os nossos resultados, o nosso esforço. E antes de qualquer corpo está a nossa saúde mental.
Tenham paciência e consistência, e vos garanto que os resultados aparecerão, mas sejam, acima de tudo, felizes.
Estamos juntos! 😉
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2015 kcal
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Grasa: 73,51g | Prot: 108,71g | Carbh: 228,32g.
Desayuno: Rolo de Carne, Vieira de Castro Bolacha Água e Sal Integral, Meloa. Almuerzo: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pescanova Mimos de Pescada do Cabo, Pepino (Descascado), Ervilhas Cozidas, Esparguete de Trigo Integral (Cozido). Cena: Pingo Doce Gelado Strawberry Cheesecake, Lay's Batatas no Forno, Pantagruel Chocolate Culinaria 70% Cacau, Mister Choc Caramel & Biscuit, Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Feijão Verde, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Castanhas de Caju, Nozes de Nogueira. Pasa Bocas / Otros: Pingo Doce Crackers, Maçã, Manteiga de Amendoim, Seara Farinha de Coco, Ovo, Continente Equilibrio Cacau Magro em Pó, Nestlé Leite em Pó Magro Molico. más...
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1611 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Trotar - 8/kph - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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