Diario de kgertekin, 01 may. 18

Perfil de kgertekin | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Dünkü sorduğum soru kaynamış, tam cevap alacakken gitmiş.. Tekrar yukarılarda görünsün diye yazıyorum. 38 yaş, 170 boy, 80 kilo, 5 gün ağırlık, bisiklet.. Kas kaybı yaşamadan yağ yakımını artırmak istiyorum ama kalori hesabımda bir tuhaflık var gibi geliyor. 1 ayda 5 kilo verdim. Fikirleriniz için şimdiden teşekkür ederim.

Ver Calendario de Dieta, 01 mayo 2018:

1413 kcal

Grasa: 53,93g | Prot: 100,72g | Carbh: 128,14g. Desayuno: Pişmiş Yumurta Beyazı, Çırpılmış Yumurta, Kaanlar Lor Peyniri. Almuerzo: Karisik Tost. Cena: Kırmızı Mercimek Çorbası, Pirinç Pilavı. Pasa Bocas / Otros: İçim Protein Süt, Çay Şekerli, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Nescafe Sade. más...

8 Seguidores Apoyo

Comentarios

hocam bazal metabolizma hiziniz 1680 kalori. dinlenme metabolizmaniz 2050 kalori. Yaklaşk 2050 kalori alirsaniz günlük yaptiginiz sporda 300 600 civari kalori açigi oluşturucaksiniz buda sizin kilo vermenizi sagliyacak. kas kaybi o kadar kolay bisey degildir 500 kalori acikla kas kaybi olmaz. dilerseniz bcaa takviyesi kullanabilirsiniz antrenmanlardan sonra

01 may. 18 por el miembro: ssawass

Ben gordum yazinizida bisi yazamadim. Yasiniza ragmen iyisiniz ben bunkadar yogunlugu zor kaldirirdim, tebrikler

01 may. 18 por el miembro: atakangumuss

Çok teşekkürler Savaş bey, bundan daha az kalori alıyordum, günlük ortalamam 1400 civarıydı 1 ay boyunca. Sanırım bundan sonra biraz daha artırıcaz. Teşekkür ederim Atakan, moral oldu :)

01 may. 18 por el miembro: kgertekin


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de kgertekin

Ver la Historia Completa

Diario de kgertekin, 01 may. 18

Enviar un Comentario

Peso Histórico de kgertekin