Diario de Holárya, 30 abr. 18

Ocupa sua mente com outra coisa, toma um copo de água e vai fazer algo que gosta... Menos comer kkkkk  

Cafeína sempre resolve pra mim😋☕️ 

Meuuuu to na mesma situaçao , no meu caso megaaa vontade de doce :[ 

Eu tomo chá, tem aqueles de morango, frutas vermelhas... 

Bebe água! Eu me acalmo! Se tiver um chá melhor! 

tome um chá q goste! 

Eu tb tomo chá! Maçã c canela, gengibre c limão, hortelã... 

chá se erva cidreira dá um soooonoooooo 

Vá dormir! Aconteceu a mesma coisa comigo ontem, não fiz isso, comi doces e engordei 800g de ontem para hoje! 

Prepara um chá de preferência cidreira ou camomila, mas sem adição de canela , gengibre e outros considerados termogenicos(pois são indicados para antes treino), bebe bem lentamente e depois vai dormir. Sucesso😊👍  

Bebe agua. Pelo menos funciona pra mim. Sempre tomo um copo de agua, se for vontade de comer vai embora, se for fome mesmo permanece ae eu como alguma coisa. 

eu como uma colher de chá de pasta de amendoim e água....funciona...essa colher pqna não altera tanto na contagem dos macros do dia... 

Eu procuro dormir logo... a não ser que trabalhe a noite.. mas no máximo as 20h ja to na cama com celular tv luz e tudo desligado ... tem q alcançar o sono profundo... ajuda em tudo.. gh e por tabela emagrecer ... 

Vai dormir que passa! 

Chá com adoçante.... Aliás tomo dia.... É diurético também 

passo por isso sempre, vou logo dormir 

Eu penso: amanhã já está chegando, eu já bati minhas quantidades hoje, não tenho porque comer mais já que não estou com fome, amanhã eu mato meu desejo assim que levantar e coloco nas minhas quantidades e eu ficarei mais feliz de não ter jogado um dia fora por um desejo que vai passar e durmo! Se for fome eu como, algo pequeno, umas 4 uvinhas e bebo água que passa.  

tomo água bem gelada com limão😀 

Eu sempre tenho na geladeira alguma sobremesas a base de gelatina diet. Dá sensação de saciedade e mata a vontade de comer doces. 

Para mim, se eu estou apenas sentindo desejo e não estou com fome, água com gás ajuda muito pois ela não só hidrata mas dá uma sensação de saciedade enorme.