Diario de Vasilyeva.yulia, 29 abr. 18

Доброе утро FS. 
День 3.
Вчера прошла 5000 шагов. 
По калориям около 1500.
Наконец-то купила скакалку, соседи стреляются
___________________________________________
Вес утром: 62.1
Параметры: -
Сегодняшняя тренировка:
Приседания плие с утяжелителями 4 подхода по 20
Выпады в сторону с гантелями 4 подхода по 15
Ягодичный мостик с ногами на возвышении 3 подхода по 20
Подъем на носки стоя 3 подхода по 20
Отжимания в галерее 3 подхода по 15
Скручивания на полу 3 подхода по 20
Планы на день:
•сходить к деду

62,1 kg Disminuído hasta ahora: 1,7 kg.    Aún para ir: 2,1 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1819 kcal

Grasa: 76,65g | Prot: 44,11g | Carbh: 237,44g.   Desayuno: Агро-Альянс Хлопья 4 Злака, Курага, Магнит Сыр Голландский 45-50%. Almuerzo: Ермолино Вафли Бельгийские, Ермолино Зефир, Красная Цена Соус Майонезный, Недоцезарь, Дека Квас Настоящий, Московский Провансаль Соус Майонезный Постный, Окрошка Своя. Pasa Bocas / Otros: Ашан Киви, Леовит Батончик-Мюсли Кофе с Шоколадом, Савинов Хит Арахис. más...

1753 kcal

Ejercicio: Sentadillas - 2 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Saltar la Cuerda - 9 minutos, Descansando - 12 horas y 49 minutos, Durmiendo - 10 horas. más...