|
Уже радует Вес. До 68,9 выпил 150 предтрен, и во время 150 воды. После Вес 68. За баню минус 150 где-то.
|
68 kg
Disminuído hasta ahora: 3,5 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
848 kcal
|
Grasa: 25,92g | Prot: 88,24g | Carbh: 67,76g.
Desayuno: Дижонская Горчица, Соевый Соус (Тамари), Щедрые Хлебцы Бородинские, Жареное Яйцо, Сельдерей. Almuerzo: Соевый Соус (Тамари), Омлет или Яичница, Дижонская Горчица, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Dr. Korner Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль", Gusto Фасоль Красная в Томатном Соусе. Pasa Bocas / Otros: Xtreme Napalm Pre-Contest, BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Vplab Протеин Pro 5. más...
|
|
4053 kcal
|
Ejercicio:
Sentado - 1 hora y 1 minuto, Abdominales - 11 minutos, Pesas - 20 minutos, Sauna - 41 minutos, Saltar la Cuerda - 30 minutos, Trotar - 8/kph - 6 minutos, Correr - 11/kph - 52 minutos, Correr - 13/kph - 6 minutos, Ducharse - 21 minutos, Cross Training - 25 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 31 minutos, Cocinar - 31 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 15 minutos, Ver TV - 2 horas y 1 minuto, Lectura - 1 hora y 31 minutos, Durmiendo - 8 horas y 20 minutos, Descansando - 3 horas y 7 minutos, Lavar Platos - 11 minutos. más...
|
Perdiendo 6,3 kg a la Semana
|