Diario de djenfa, 25 abr. 18

Просто много плавайте, если вы на море едете и старайтесь есть овощи и морепродукты , я так в прошлый раз за отпуск на 3 кг похудела , хотя и не планировала 

Слушайте свой организм. Ешьте только если голодны и во время останавливайтесь. 

Это отпуск! Я лечу меньше чем через месяц и даже не думаю вспоминать там о диете! Там море, плавание, радость! Планирую набрать не более 2 кг)  

Я за месяц отдыха без взвешивания себя и продуктов, с разовыми подсчетами рск на глаз, с грузинской кухней (без меры) и алкоголем (в меру) набрала всего 0,6 кг. Считаю, что это: ходьба - много, плавание - 10-20 минут в день, но активно, Питьевой режим - 2-3 литра (имбирь+лимон+зеленый чай) планка - несколько раз в день (2-3-4). И можно себе отдыхать без ограничений😉 Но это мой рецепт, у каждого свой. 

В интернете есть примеры того как с помощью собственной ладони определить, сколько и чего, можно скушать! 

У меня есть книга с таким примером, если хотите могу вечером выслать фото... 

Спасибо всем за советы!  

Забиваю... угли утро, обед. Не считая алкоголя, его могу и вечером позволить. И движение движение, плавание и норм🤔 

Не переедать и больше двигаться. Любим с мужем страны, где кормят вкусно и много: Италия, Чехия, Грузия. Больше 0,5 кг не привожу из путешествий - много ходим, ем все, но в меру, алкоголь тоже в меру. По утрам уделяю полчаса йоге. Если себя ещё и ограничивать по рациону: например не есть хинкали на ужин)), то и похудеть можно 

Impossible girl, ну в Европе то я вообще всегда худею, вот только сейчас еду с маленьким ребёнком, так что с ним ни поплавать быстро, ни что-либо еще 

Берите весы с собой😂 

Puzochesik, взяла бы если не 30 часов добираться с пересадками 😂 

Я делала так: вместо газировок только чистая вода, на гарнир свежие овощи, к столу с десертами даже не подходила)) только мороженое и фрукты))