|
gece bu saatlerde karnım cok acikıyor ve bunları yiyorum nekadar dogru yapiyorum bilmiyorum ama tokluk hissi geliyor ve rahatliyorum :) :D
|
2105 kcal
|
Grasa: 93,80g | Prot: 79,41g | Carbh: 242,45g.
Desayuno: Domatesler, Beyaz Ekmek, Menemen, Yeşil Zeytin, Helva, Beyaz Peynir. Almuerzo: Nimet Karışık Pizza, Nimet Karışık Pizza. Cena: Beyaz Ekmek, Ev Yapımı Yoğurt, Mantar Yemeği, Makarna. Pasa Bocas / Otros: Süzme Peynir, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Eti Puf Hindistan Cevizli, Ülker Çokojelo. más...
|
|
2389 kcal
|
Ejercicio:
Limpieza - 1 hora, Cocinar - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansando - 11 horas, Durmiendo - 10 horas. más...
|
|
 Comentarios
bence sıkıntı olmaz ama yavas yavas 7 den sonra yemeyi kesmelisin diye düşünüyorum
24 abr. 18 por el miembro: hilalert
|
Normalde çayın yanında bu saatler de çerez abur cubur yiyordukya gece çok acıkıyorum 😂🤣
24 abr. 18 por el miembro: mrlkskn81
|
Havuç olmamalı bence gereksiz bir karbonhidrat kaynağı. Depokök bitkilerin gilisemik indeksi çok yüksek.
24 abr. 18 por el miembro: Oguzhaaan_06
|
24 abr. 18 por el miembro: mrlkskn81
|
Havuç şeker oranı dikkat edilmesi gerekir ayrıca yeşil yapraklı sebzeler midede geniş yer kaplar tokluk hissi verir ancak sindirimi uzun sürdüğü için yatmadan minumum 2 saat önce yeme işlemini kesmelisiniz en sağlıklı besinler de olsa bu mideyi rahatlatır gece yağ yakımını tetikler iyi diyetler
24 abr. 18 por el miembro: OskyMosky
|
bence onun yerıne salatalık ye en azından %96su vücuduna şeker gırmez bır havuc 60gr gelıyor 60gr havuçta 5gr şeker var 😬
24 abr. 18 por el miembro: aysegirayakbas
|
Havucun şekerli olduğunun farkında değil dim hiç teşekkür ederim hepinize
24 abr. 18 por el miembro: mrlkskn81
|
Ve evet bu yeşillikleri yedimmi doğmuş hissediyorum başka bişey yemiyorum çok güzel oluyor o bakımdan ama bu saat i ayarlamam lazım akşam yemegimi engeç 6 buçukta yemiş oluyorum 6bbuvugu geçmiyor.... gece oldumu 9dan sonra bir acıkma geliyor aklıma gelmeyen yemek kalmıyor bu marul.domates slaatalik havuç limon birde tuz oldumu yedimmi geçiyor o yemek kirizi ama havucu çıkarıcam gündüz yerim artık onu 🤗👀😊
24 abr. 18 por el miembro: mrlkskn81
|
Ve 2 saat geçti 10da yemiştim teskkur ediyorum yorumlara 🤗❤🐞
24 abr. 18 por el miembro: mrlkskn81
|
Peki bisey sorucam ... 🍅🥖🥒🍋🍀 sebzemi
Yoksa 🍒🍓🍎🍏🍐🍌🍊🍉🍈🍇 meyvemi... daha iyi bu 9 'da acıkma için bana sebze daha az kalori olduğu için onu tercih ederim ve tok tutuyor ama meyveyi denemedim hic 🤔🤔😊
24 abr. 18 por el miembro: mrlkskn81
|
Gunluk kalori ihtiyacini gecmedikten sonra isterseniz gece 3te kalkip yiyin, farketmiyor. Secim cok basarili bence. Iciniz rahat olsun
24 abr. 18 por el miembro: seluloz
|
25 abr. 18 por el miembro: mrlkskn81
|
aksam 9 dan sonra birşey yersen sabah kahvaltı yapma derim. ayni şey. gece vücut.çalışmıyor.cunku
25 abr. 18 por el miembro: kristalin30
|
glisemik indeksi 50 nin altında olan meyvelerden tuketmekte fayda var ama sebzemi yoksa meyve mi diye sorarsanız elbette sebze. Çünkü sebzelerin karbonhidrat oranı düşüktür ayrıca yüksek lif içerir. Lif oranı fazla olan yiyecekler tok tutar ve kalorileri düşüktür.
25 abr. 18 por el miembro: Oguzhaaan_06
|
25 abr. 18 por el miembro: mrlkskn81
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de mrlkskn81
|