Diario de Matlyuba, 24 abr. 18

делать скручивания и упражнения на бока, в приложении "красивый пресс" есть эти упражнения, и Найк, конечно, серия поворотов корпуса 

Нет локального похудения . К сожалению . Просто худеть и все... происходит это равномерно. Удачи✊🏽 

Что за упражнения Найк?  

Если все похудеет, и этот круг уйдет, то это хорошо! ((( и пресс нельзя ж делать, если есть животик, а скручивания не расширят талию?  

Чей то пресс нельзя? Делайте. Все делайте. И пресс, и ноги, и руки. И потихоньку уйдёт. 

Нельзя удалить жир с какого-то места локально. Он уходит постепенно со всего организма. Так что занимайтесь спортом. Нагружайте большие мышечные группы. Нефиг мучать себя прессом и скручиваниями- пустое это... 

Только питание. Всегда мучалась с этим. Как похудело все что можно, только после этого стали уходить бока) 

Кардио лучше всего убирает жир с талии.  

Очень хорошо помогает все это «счастье» сгонять душ шарко и миостимуляция .. но понятно что с пп и физическими нагрузками 

korina.elena, Ваше заявление на Нобелевку тянет. Расскажите плиз про кардио которое жир с боков убирает. Жир уходит со всего тела. Да. Карлио с нудным ЧСС помогает быстрее сжигать жир. Но при этом горят и мышцы. 

Велосипед помогает хорошо- но ехать стоя надо! У меня как сезон начинается, бока в никуда уходят 

локального похудения не существует, к сожалению. а проблемные зоны худеют последними. просто соблюдайте умеренный дефицит калорий и занимайтесь спортом. уйдут вместе с весом. а пока только корректирующее белье, трусы, пояса и нижние платья. или просто более свободный крой одежды. у меня вот коленки толстые. я уже вроде худая, а ляжки и над коленками фу 

Все верно выше, нельзя локально избавится от жира тренировками. Можно к спорту добавить локальный массаж этих зон.. чтобы усилить кровообращение, допустим 5 минут до красноты силиконовой банкой.. но опять таки - это комплекс мер - спорт, правильное питание, маленький дефицит и питьевой режим. Расширяют талию разные боковые наклоны, да еще с отягощением. а пресс не обязательно все время качать, прилюбых тренировках - будь то планки разные удары ногами, подьем колен - пресс всегда включается в работу, даже в статике, надо только его напрягать) 

Бока хорошо убираются кручением обруча перед телеком и самомассажем, в душе трём мочалкой, потом с пощипыааниями втираем крем Эвелин для похудения) 

Хорошо убирают бока антицеллюлитный массаж или миостимуляция. Но конечно с ПП и спортом. 

У меня спасательный круг уходит, когда я меньше 49 кг вешу (при росте 157 см). Последние 2-3 кг лишние - это как раз оно 

ЛЮДИ, о чем вы? Какой самомассаж и обруч? Какой крем Эвелин, что за БРЕД? Вы и правда верите в это или просто тролете? Все правильно выше писали-это комплекс мер. Питание, физ нагрузка и тд. Вы еще пояс для похудения купите))) 

Семен Во, я просто подумала, раз люди пользуются этой программой, они знают ,что нужно правильно питаться при тренировках. Ошиблась, простите. А чтоб мышцы не горели, нужен качественный белок после кардио))) Удачи! 

Елена. На 3 кг ушедшего жира уходит 1 кг мышечной массы. И это при доп нагрузках на мышцы в зале. И при 1.5-2 гр. белка на кг массы в день. А когда и в какое время есть этот белок не имеет значения. Не существует углеводных или белковых окон. 

Невозможно похудеть в определённых местах. Физически. Проверено. Организм худеет везде сразу и с проблемных зон жир уходит в последнюю очередь, потому что его там больше чем в остальных местах. Худейте постепенно и настойчиво и у вас всё обязательно получится.