ALIMENTAÇÃO VEGETARIANA - Pequeno Almoço / Snack Matinal / Plano de Treinos
Riquissimo em nutrientes, Vitaminas, Minerais, Ácidos Gordos ( Omega 3 ).
MACRO NUTRIENTES - Pequeno Almoço
Hidratos de Carbono Complexos: Farelo de Trigo
Hidratos de Carbono Simples: Banana
Proteína: Leite de Soja
Gordura: Linhaça Castanha
Termo: Café
MACRO NUTRIENTES - Snack Matinal
Hidratos de Carbono Simples: Sultana Dourada
Proteína: Iogurte Grego Frutos do Bosque
Gordura: Sementes de Chia
PLANO DE TREINOS
Jump Lunges c/Colete de Pesos: 5 x 12-20
Chin Up c/Colete de Pesos: 3 x Máximo
Dips c/Colete de Pesos: 3 x Máximo
Half Burpees: 5 x 12-20
Descanso entre séries: 30 Segundos
