|
Вес до тренировки 71,2. После 70,1 (выпил ~200 воды)
|
70,1 kg
Disminuído hasta ahora: 1,4 kg.
Aún para ir: 6,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
469 kcal
|
Grasa: 16,73g | Prot: 29,55g | Carbh: 47,81g.
Desayuno: Здоровое Питание Клетчатка с Зародышем Пшеницы, Лидкон Овсяные Хлопья Геркулес, Молочный Гостинец Молоко 1,5, Какао. Almuerzo: Запеченная или Жаренная Рыба, Дижонская Горчица, Витебскхлебпром Полоцкие Хлебцы Ржаные, Яичный Омлет, Соевый Соус (Тамари). Pasa Bocas / Otros: Olimp Предтрен REDWEILER SHOT. más...
|
|
3857 kcal
|
Ejercicio:
Sentado - 3 horas y 1 minuto, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Pesas - 24 minutos, Saltar la Cuerda - 20 minutos, Limpieza - 15 minutos, Descansando - 2 horas y 6 minutos, Cross Training - 31 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 1 minuto, Lectura - 1 hora y 31 minutos, Ver TV - 2 horas y 1 minuto, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 31 minutos, Ducharse - 21 minutos, Abdominales - 7 minutos, Correr - 11/kph - 40 minutos, Lavar Platos - 11 minutos, Durmiendo - 8 horas y 45 minutos. más...
|
Perdiendo 11,2 kg a la Semana
|