|
Ну я мастер набирать вес. До тр-ки был 72,8
|
71,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 8,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
876 kcal
|
Grasa: 34,29g | Prot: 86,68g | Carbh: 50,44g.
Desayuno: Омлет или Яичница, Соевый Соус (Тамари), Витебскхлебпром Полоцкие Хлебцы Ржаные, Куриная Грудка Вареная, Дижонская Горчица. Almuerzo: Какао, Молочный Гостинец Молоко 1,5, Лидкон Овсяные Хлопья Геркулес, Здоровое Питание Клетчатка с Зародышем Пшеницы. Cena: Запеченная или Жаренная Рыба, Омлет или Яичница, Куриная Грудка Вареная, Омлет или Яичница, Соевый Соус (Тамари), Витебскхлебпром Полоцкие Хлебцы Ржаные. más...
|
|
4006 kcal
|
Ejercicio:
Cross Training - 20 minutos, Sauna - 21 minutos, Boxeo - 9 minutos, Saltar la Cuerda - 30 minutos, Pesas - 24 minutos, Lavar Platos - 11 minutos, Correr - 11/kph - 43 minutos, Abdominales - 7 minutos, Ducharse - 21 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 31 minutos, Ver TV - 2 horas y 1 minuto, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 11 minutos, Lectura - 1 hora y 31 minutos, Cocinar - 51 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 31 minutos, Durmiendo - 8 horas y 41 minutos, Descansando - 4 horas y 37 minutos. más...
|
Ganando 2,9 kg a la Semana
|