|
По советуйте низко углеводные и белковые продукты😊А то в последнее время у меня с углеводами перебор а с белками не добор😕
|
1133 kcal
|
Grasa: 28,90g | Prot: 36,21g | Carbh: 192,92g.
Desayuno: Сахар, Кокосовая Стружка, Киви, Добродія Суміш Пластівців 5 Злаків. Almuerzo: Кухар Рішельє 25. Гірчиця, Огурец (с Кожурой), Помидоры, 25. Амлет. Cena: 25. Вареники с Капустой (Домашние), Ашан Помидор, Кухар Рішельє 25. Гірчиця, 25. Драники. Pasa Bocas / Otros: Bounty Батончик, Грецкие Орехи, Эко Кокосовая Стружка, Сахар, San Grano Овсянка, Изюм, Яблоко Айдаред. más...
|
|
 Comentarios
И я перебрала углеводов постоянно их перебираю, но сегодня ела рыбку скумбрию и не перебрала
18 abr. 18 por el miembro: AlexandraMalay@
|
Белок яичный, творог, индюшка, курица, рыба, говядина, морепродукты.
18 abr. 18 por el miembro: dama_v_pomade
|
Тунец в собственном соку.
У меня тоже постоянно перебор
18 abr. 18 por el miembro: Тихий океан
|
я вроде белковую пищу ем,а все равно не добираю(беда
18 abr. 18 por el miembro: alenanastia23
|
Ну значит нужно есть больше у меня 189 белка в день. То есть белков это 3+. В еде это 350 грамм куриного филе, 200 грамм творога, 6 яичных белков, одно яйцо и одна порция протеина.не думаю, что вы едите белки в расчете даже 3г на кг. Соответственно чем там можно не добирать? Углеводов сейчас 1,8 - это 270 грамм гречки готовой, салат 250 грамм, яблоко и 40 грамм овсянки. Вполне достаточно на день. Соответственно необходимо пересмотреть своё меню, внести все на день вперёд и откорректировать еду так, что б было правильное соотношение. И никакой проблемы с перебираю и недобираю не будет
18 abr. 18 por el miembro: dama_v_pomade
|
вот и у меня получается много углей... а белка мало... проблема ...👎👎👎
19 abr. 18 por el miembro: светлана4101963
|
dama_v_pomade, 3 гр белка? вы прооф занимаетесь?
19 abr. 18 por el miembro: shkolka
|
19 abr. 18 por el miembro: dama_v_pomade
|
еще фасоль, сочевица, шампиньоны - тоже достаточно белковые продукты
19 abr. 18 por el miembro: Zarubina_Kati
|
dama_v_pomade, согласна свами полностью. Я научилась делать на завтрак "овсяноблин" без овсянки😁 ( 3 белка+10г чиа+ 50 мл. кефира + 50 г банана) , на обед курица с салатом и на перекусы 200 г. творога. На ужин омлет из белков и тунец например. Протеин пью только после силовой , 3 раза в неделю. С таким раскладом у меня выходит 2.5 - 3 г. белка на один кг вес. От круп вообще отказалась ( пока ) . Нужно чтобы белок был в каждом приеме пищи, тогда все будет норм. И с фруктами аккуратно.
19 abr. 18 por el miembro: Лена+
|
может быть и мне отказаться от круп пока??...
19 abr. 18 por el miembro: светлана4101963
|
19 abr. 18 por el miembro: Daria_Shumakova
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Daria_Shumakova
|