Diario de mterriano, 17 abr. 18

Vou me apresentar para vocês!
Me chamo Mariana Terriano, 22 anos, sou técnica em nutrição e dietética, graduanda em nutrição (7° semestre). Sou noiva.
Em 2016 descobri que tinha hipotireoidismo, mas não preciso tomar medicação. No final do mesmo ano, machuquei meu joelho numa competição na academia, e não pude mais treinar com carga, fiquei quase 1 ano sem ir para academia, pesava 68kg.. e acabei engordando 7kg em 2017, por conta de crise de ansiedade e sedentarismo.. Em agosto (2017), eu estava pesando quase 75kg, e só estava engordando (36% de gordura corporal).. decidi emagrecer e por em pratica tudo o que sei sobre nutrição e exercícios físicos. Consegui emagrecer quase 10kg em 3 meses.. Porém desde janeiro eu mantenho o mesmo peso, de 64,5/65,5 kg.. e não consigo mais emagrecer.. o que me deixa frustrada, mas estou focada e tentando controlar a ansiedade. É isso.. espero conseguir alcançar meu objetivo de 62kg e 25% de gordura corporal; atualmente estou com 65kg e 29% de gordura. Faço meus exercícios em casa com o mínimo de carga possível e com o peso do corpo (hiit, dança, funcional..).

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1689 kcal

Grasa: 75,11g | Prot: 46,76g | Carbh: 210,38g.   Desayuno: Italac Leite Integral, Tirolez Requeijão Cremoso, Tirolez Queijo Parmesão Ralado, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo (Inteiro), Taeq Farelo de Aveia Oat Bran, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Almuerzo: Mingau de Aveia. Cena: Nestlé Bombom Charge (21g), Elma Chips Doritos Original. Pasa Bocas / Otros: Qualy Margarina Cremosa, Pão de Leite, Pão Francês. más...