Diario de rubytzeng, 15 abr. 18

聽健身前輩說肌肉生長速度很慢，基因好的了不起一個月長兩公斤，且一開始長較快，之後則會越來越慢，真心覺得增肌比減脂還難啊...😓
感覺現在遇到瓶頸了...，希望能藉由調整飲食、加重重量及部分換新健身菜單來改變現狀！

45,4 kg Disminuído hasta ahora: 7,9 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

612 kcal

Grasa: 13,42g | Prot: 64,06g | Carbh: 51,76g.   Almuerzo: 橙子, 全聯 鮮嫩雞胸, 雞蛋, 無糖豆漿, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 7-11 和風醬, 統一 一日野菜-農夫十蔬. Cena: 豬里肉（全塊，瘦肉）, 菠菜, 透抽, 全聯 鮮嫩雞胸. Pasa Bocas / Otros: 統一 純喫茶（無糖綠茶）. más...