Diario de Pedro de Melo, 14 abr. 18

Os excessos engordam-nos.. 

Mesmo sem o exercício não vou passar o IDR :) 

Isso mesmo! Planeamento. É só selecionar os alimentos menos calóricos para não ultrapassar a gordura IDR ☺ 💪 

Ehehe João, agora até gargalhei! Era o que eu fazia. Quando chegasse a meio da tarde 😎 quando só tivesse 250 calorias de saldo calórico para o 'meu limite' pensava logo... "Bem, ao jantar só tenho saldo para meia lata de atum, 1 ovo, salada alface, couve roxa e pepino 😊😊😊" 

A massa não engorda... As calorias a mais do que gastamos é que engordam 😉😋 

Agora que peso a comida é que vejo porque estou gordo xD Num dia comia um pacote de 500g de massa... Como não calculava nem tinha noção... 

Mas até podia comer 500 grs de massa desde que o total de calorias que gastasse fosse igual ou superior às calorias totais que come. Tudo uma questão de números e quantidades 🤙 Mas sim, às vezes, uma pessoa perde a noção! Agora é continuar no foco! 💪💪🤙 

Oh yes, Jenny. Eu não diria melhor! 😉 

João, sem mimimis... Basicamente, tu sabes que, o défice calórico é a chave. Basicamente, repito!! ☺ o meu almoço foram 544 calorias, mas todas elas, foram calorias de qualidade! Ou seja, o corpo derreteu mais depressa essas 544.. do que, se tivesse comido 'só' 300 calorias de um pastel de nata 😎  

a minha fórmula resultou ☺ mas também aprendi contigo 😉 

João, eu vou pesquisar mais sobre isso e depois já comento eheh Mas a verdade é que o ser humano é complexo para caraças 😅💪