Diario de sirnyman, 14 abr. 18

ennen harjoitusta hiilihydraattia sekä nopeaa ja hidasta proteiinia

---

4275 kcal

Grasa: 90,23g | Prot: 297,28g | Carbh: 557,00g.   Desayuno: Star Nutrition Whey-80, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Meira Suola, Myllyn Paras Kaurahiutale, Myllyn Paras Riisihiutale, Rainbow Jasmiini Riisi, Siika, Suomalainen Pesty Porkkana, Bataatti, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Kaali, Pavut (Vihreät). Almuerzo: Bonne Mangosose, Rainbow Kinuskikastike, Myllyn Paras Kaurahiutale, Myllyn Paras Riisihiutale, Star Nutrition Whey-80 Chocolate. Cena: Valio Rasvaton Raejuusto Hyla, Pirkka Rasvaton Maustamaton AB-Jogurtti, Rainbow Torttupohja. Pasa Bocas / Otros: Milbona Rasvaton Raejuusto, Puuroriisi, Rasvaton Maito, Pirkka Rasvaton Maustamaton AB-Jogurtti, Rainbow Jasmiini Riisi, HK Naudan Jauheliha 10%. más...

3172 kcal

Ejercicio: Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas, Gym (Gimnasio) - 2 horas. más...