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nuevo regimen alimentario: 2400kcal
170gr proteina - 220 gr carbo - 85 gr grasa.
en general consumo 140 gr de proteina ahora que estoy en deficit alguien me puede decir de donde voy a sacar tanta grasa 😭 , esta semana he ido aumentando las dosis de a poquito mediante pudding de chia pero llego a los 50-60
ideas???
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68,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2698 kcal
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Grasa: 89,87g | Prot: 148,01g | Carbh: 334,10g.
Desayuno: Zanahoria, Plátano, Selecta Harina Oat, Plátano, Pomarola Salsa de Tomates Italiana, Leche Descremada en Polvo, Pan Pizza, San Jose Jurel al Natural, Selecta Harina Multicereal, Betarraga, Huevo. Almuerzo: Selecta Harina Oat, Plátano, Jumbo Hallulla Integral Linaza, Algood Peanut Butter Creamy, Super Pollo Panita de Pollo, Kardámili Aceite de Oliva Extra Virgen Classic, Choclo, Carne Molida de Res (90% Magra / 10% de Grasa), Patatas Cocidas. Cena: Nestlé Capri Trufa. Pasa Bocas / Otros: Danone Yogurt Light Frutilla, Selecta Harina Oat, Plátano, Chia, Semillas de Lino, Frutillas, MusclePharm Combat 100% Whey, Svelty Leche Descremada en Polvo. más...
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peso estable
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 Comentarios
Si comes proteína y estimular los músculos con pesos, no pasa nada. Por otro lado si comes proteínas y no mueves un dedo, los riñones tienen que botar todo por la orina porque no se utiliza adecuadamente.
14 abr. 18 por el miembro: pablozapata diaz
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