Diario de sopia riska, 11 abr. 18

sama kak sopia, aku juga gtu 😊 

@yanti iya..kita ttp makan nasi tp pas siang.pagi atau mlm bisa d ganti dg sayuran atau buah"an serta banyak minum air putih utk membuang racun" yg ada d tubuh kita.krna air putih itu 0 kalori.. 

Iya kak, mkasih msukannya  

@yanti sama"😊🤗 mari kita berjuang sama"...kalau badan sehat tubuh ideal pasti mengikuti...kalau salah pilih cara diet yg ada menyiksa diri sendiri...yg penting perlahan tapi pasti...✌️ 

sama. ak juga gitu. gkuat kalo g pake nasi TT 

@ireneagatha karena org Indonesia udh wajib bgt mkn nasi..kita juga butuh Karbo,butuh energi buat aktifitas sehari-hari. Hanya porsinya saja d kurangi dan di imbangi dg mkn sayuran.kalau mlm biasanya makan sayuran nya saja atau lauknya..krna mlm kita jarang banyak gerak juga...diet sehat diet enak diet yg gak menyiksa diri.sehat dulu baru langsing...✌️😉 

halloo guysss aku mau nanya nihh, kan aku biasa nya kalo pagi gapernah sarapan paling cuma minum air putih sm minum air jeruk nipis tanpa gula, trs aku makan itu paling antara jam 10 atau ga jam 11an, tp makan nasi putih, makan nasi putih nya cuma setengah piring dan itu ganambah makan nya. trs aku abis itu paling makan sayur sm buah. ntar sore jam 5an aku makan lg, makan nya pake nasi putih lg, porsi setengah piring jg nasi nya. trs malem2 nya aku udh gamakan apa2 lg, palingan cuma minum air putih. kira2 kalo pola makan aku kaya gt boleh ga si untuk diet dan apa aku harus ganti nasi merah? tolong dijawab yaa, makasihh 

@anisyahriani halo juga Kaka...tiap org sih dietnya beda".. tp klo aku lebih suka diet yg gaknnyiksa diri.aku baru beberapa Minggu program diet dan sudah turun dr 66.8 dan skrg 62.5.memang karena di bantu herbalife.tp selain itu kita d ajarkan utk jaga pola makan tp msh enak.pagi"!kita boleh sarapan dg buah"an atau sayuran tp tanpa nasi.mah kalau siangnya laper kita bisa ganti camilan dg pisang.klo waktunya maksi kita boleh makan nasi dg lauk sayuran dan protein lainnya bisa dr ikan atau ayam tp bagian dada.yg penting hindari santan dan daging merah.porsinya juga gk boleh berlebihan.nah kalo malem kita bisa makan sayuran atau buah atau telur rebus boleh dua atau tiga.tp kuningnya satu sj.krna mengandung kolesterol.jd cemilannya d ganti buah.dan perbanyak minum air putih..sarapannya juga bisa oke roti tp yg roti tawar gandum.selainya bisa pake selai kacang.ttp bsa makan enak kan... 

yummy ya bebiii 

@anisyahriani beras merah memang tinggi serat to harganya juga lumayan.nasi putih juga gpp yg penting porsinya cukup tdk berlebihan krna d tambah lauk dr yg lainnya jd sudah cukup kenyang.roti gandum juga mengandung serat..semoga bisa membantu ya ka masukannya... 

@mikhaputri.18 iya kk...kenyangnya dapet, protein nya ada,sayurannya jga gk ketinggalan..jd aku pilih diet yg enak aja...tanpa bikin maag ku kambuh.... 

@sopia riska terimakasihhhh masukan nyaa😊😊. iyaa aku kalo setiap makan selalu ada protein, dan sayur2an nya jg kokk, tp katanya ada beberapa sayur yg kalori nya tinggi ya? 

@sopia riska tp kaka dibantu olahraga jg ga? kalo boleh tau kaka biasa nya olahraga apa? kapan aja olahraga nya? dan sekali olahraga waktu nya brp lama? tolongg dijawab ya kakkk, maaf kalo aku banyakk tanya, soalnya msh buta bgt sm masalah diet hehe  

@anisyahriani sebenarnya aku juga kurang tau sih sayuran apa yg tinggi kalori yg jelas apapun kalau berlebihan ya kalorinya pasti nambah juga.sayuran juga harus dlm batasan.apalagi kalau beberapa jenis.jd makan sayuran pun kalau kebanyakan ya ttp kurang baik.secukupnya saja. Aku jga blm begitu paham diet tp diet yg aku lakukan skrg gk nyiksa diri ky orang kebanyakan. Karna aku kerja jd olahraganya kalau sempat.biasanya subuh sebelum mulai kerja aku ke taman buat jalan kaki aja.sebaiknya bagi yg obesitas tdk d anjurkan utk lari krna pasti nanti yg ada malah sakit.kita mulai dr yg ringan seperti jalan cepat saja yg penting kita ada gerak.krna klo gemuk jalan aja berat apalagi lari..kalau yg suka senam boleh dg senam.main sepeda...asal jgn berlebihan krna nanti yg ada malah sakit semua..hehe...