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Niver da sogra sem furar a dieta! Como carbo à noite tb.... antes tinha pavor de carbo a qualquer hora do dia! Fiz LC por mts anos e pra secar não tem dieta melhor! Estou confiando no nutri q vou reduzir gordura e ganhar massa magra!
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1458 kcal
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Grasa: 32,97g | Prot: 173,54g | Carbh: 110,79g.
Desayuno: Café. Almuerzo: Clara de Ovo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado, Ovo. Cena: Arroz Branco (Cozido), Legumes Cozidos, Filé de Frango Grelhado. Pasa Bocas / Otros: Canela, Aveia, Banana, Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim. más...
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1774 kcal
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Ejercicio:
Caminadora (Cinta) - 30 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 10 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 16 horas y 20 minutos. más...
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Peso Histórico de Anatyler
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