Diario de Anatyler, 08 abr. 18

Mesmo não podendo treinar pesado por causa das lesões (q já estão qse 100%) fui acompanhar o treino das minhas amigas(q já seguem dieta e treinam há anos)! Estou me inspirando nos hábitos delas que foram magras a vida toda! Minha luta contra a compulsão continua... foram quase 40kg eliminados elimininados desde 2011! Hoje fiz 30 minutos de caminhada na esteira e já sinto a endorfina agindo! Vou caprichar na dieta q o nutri me passou na sexta, sem furos! Bom domingo à todos! Sejamos fortes para resistir às tentações(doces, no meu caso)hoje e sempre!

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1458 kcal

Grasa: 32,97g | Prot: 173,54g | Carbh: 110,79g.   Desayuno: Café. Almuerzo: Clara de Ovo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado, Ovo. Cena: Arroz Branco (Cozido), Legumes Cozidos, Filé de Frango Grelhado. Pasa Bocas / Otros: Canela, Aveia, Banana, Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim. más...

1774 kcal

Ejercicio: Caminadora (Cinta) - 30 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 10 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 16 horas y 20 minutos. más...