Diario de mosbayer, 06 abr. 18

До 33 лет я вообще не задумывался о ПП, ЗОЖ и других прикольных аббревиатурах. Вёл малоподвижный и нездоровый образ жизни, ослаб и располнел. Но однажды судьбе было угодно забросить меня на берега Делавэр-реченьки, в славный город Филадельфию. Побродив по улочкам, по которым когда-то бегал непобедимый Рокки Бальбоа, я зашел в местный выставочный центр. В этой стеклобетонной громаде как раз проходила ежегодная конференция Американской диабетической ассоциации, а в заднем кармане моих потёртых джинсов как раз нашлось приглашение на это мероприятие - вот я и решил туда зайти. Ничего интересного и прорывного я там в итоге не обнаружил, но одна ма-аленькая вещица меня всё-таки зацепила. Это была книжка из цикла "Living with diabetes", где в простой и доходчивой форме содержались рекомендации по организации жизни и рациона диабетиков. Именно там, на ее страницах, я нашел и принял на вооружение свой первый ПП-лайфхак: смени тарелку на мЕньшую по диаметру - и будет тебе счастье )). И ведь действительно - на маленькой тарелке порция еды кажется вполне достаточной, не тянет подложить что-то еще и "глазами" мы сыты. С тех пор фундаментом всех моих диет были (и остаются) рекомендации по диабетическому питанию, а гликемический индекс продуктов я вызубрил как таблицу умножения. Именно с изучения таких рекомендаций, а не со штудирования сложных диет, я рекомендовал бы начинать долгий, трудный, но такой правильный путь в прекрасный мир ЗОЖа.

P.S. Я не диабетик, и надеюсь, что не стану им. Чего и вам, друзья, от всей души желаю!

---

1306 kcal

Grasa: 51,90g | Prot: 72,89g | Carbh: 141,85g.   Desayuno: Оливковое Масло (Первого Отжима), Простоквашино Сметана 10%, Домик в деревне Творог 9%, Рузское Молоко Творог Зерненый, Банан, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Almuerzo: Перекресток Овощи по-Деревенски, Перекресток Семга Стейк. Pasa Bocas / Otros: Овсяное Печенье, Ударница Мармелад Фруктовый Коктейль. más...

1863 kcal

Ejercicio: Отжимания - 10 minutos, Планка - 5 minutos, Google Fit - 23 horas y 45 minutos. más...