Diario de sirnyman, 04 abr. 18

Vähän lihaa ja vihanneksia kun tonnikalaa ei ollut, 100g riisiä. jälkkäriksi maitopohjaisia proteiineja, lisää hiilareita. pitkä treenipäivä takana, tarvitsee nopeaa imeytymistä.

---

3290 kcal

Grasa: 46,67g | Prot: 282,22g | Carbh: 417,36g.   Desayuno: Myprotein Maltodextrin, Star Nutrition Whey-80, Rainbow Kaurahiutale, Kotimaista Luomu AB Jogurtti Maustamaton. Almuerzo: Myllyn Paras Jasmiini Riisi, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Kaali, Pavut (Vihreät). Cena: Fast Sports Nutrition Protein, Valio Rasvaton Maito, Finax Bran Müsli Jordgubb & Melon, Kotimaista Luomu AB Jogurtti Maustamaton, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Rainbow Jasmiini Riisi. Pasa Bocas / Otros: Supermass Nutrition Super Whey Isolate Chocolate Milkshake, M Nutrition Protein Pudding, Rainbow Kaurapuuro, Omenasose, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Myprotein Protein Pancake Mix, Hoviruoka Imelletty Mämmi. más...

3242 kcal

Ejercicio: Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas, Gym (Gimnasio) - 2 horas. más...