|
Herkese merhaba,
koruma programım iyi gidiyor. Bir ara zincirlerimden boşanmış gibi tatlı yedim diyetim bitti nasıl olsa diyerek. yediklerim saçma gelmeye başlayınca durdum:) arada tartıda 300-400 gr oynamakla beraber mevcut seviyemi koruyorum. haftada mutlaka 2 gün spora devam...öğünler arası 4-5 saat bırakmaya devam... canım çok tatlı ısteyınce kuru meyva veya hurmaya devam...
|