|
Предлагаю раз и навсегда закрыть тему, что углеводы вечером нельзя, потому что превращаются в ЖИ-И-ИР. Хватит уже вызывать у людей, едящих на ужин фрукты, или даже, пусть это вас не шокирует, макароны, чувство вины. Бояться того, что на дефиците калорий еда отложится в жир, бессмысленно.
Исследование, проведенное в Еврейском университете в Иерусалиме и опубликованное в журнале Obesity, изучило вопрос вечерних углеводов.
Участники были разделены на две группы — контрольную и экспериментальную. Обе группы посадили на полгода на одинаковый дефицит калорий с одинаковым количеством белков, углеводов и жиров. Одна группа ела углеводы в течение дня, а вторая — 80% от всех углеводов ела на ужин. Результаты показали бОльшую потерю веса, окружности живота и уменьшение жировой массы тела, большую сытость и меньшее чувство голода именно во второй группе.
|
1665 kcal
|
Grasa: 57,92g | Prot: 75,49g | Carbh: 209,94g.
Desayuno: Dove Молочный Шоколад, Baileys Ликёр, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Банан. Almuerzo: Красные Помидоры, Bravolli Кускус, Банан. Cena: Ростик'c - KFC Американо, Ростик'c - KFC Соус Кисло-Сладкий Чили, Ростик'c - KFC Острые Крылышки, Ростик'c - KFC Ай-Твистер Чиз. Pasa Bocas / Otros: Агуша Пюре Яблоко-Малина-Шиповник, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Балтийский берег Икра Красная Имитированная, Bombbar Протеиновый Батончик Danish Biscuit, Белый Город Молоко 2.5%, Epica Йогурт Вишня-Черешня. más...
|
|