Diario de Aanastasia_18, 01 abr. 18

пять раз в неделю но всего по полчаса 

я занимаюсь в спорт зале пять раза в неделю. четверг и суббота силовые 1 час , а после силовых + кардио 30 минут , а вторник , среда и пятница кардио по 90 минут. в воскресенье и понедельник отдых....  

я , когда на ПП , меняюсь за месяц колоссально.... не ленюсь , заставляю себя вставать в 6 утра, завтракаю плотно (обязательно углеводы и клетчатки перед тренеровкой ) а уж потом на тренеровку  

Я участвую в марафоне. Упражнения делаю каждый день. По 20-30 минут 

Занимаюсь 2й месяц, 3 раза в неделю) 

с Джилиан Майклс 10 дней, перерыв 1-2 дня и снова 10 и тд 

Я занимаюсь дома с гантелями, один день делаю упражнения на низ тела, второй день верх, третий день отдых, так и чередую, трени по часу и гуляю с ребенком еще час.  

2 раза в неделю групповые занятия- интенсивное кардио, 1 раз в неделю стрейчинг, иногда получается ещё по воскресеньям в бассейн 

2 раза в неделю Йога в гамаках - это из регулярных. Остальное дома, по NTC - кардио и силовые ещё раза 1-2 в неделю. С пн буду пятнадцатиминутки утренние делать.