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Dopo 2 mesi di dieta, carb cycling e allenamento 4 volte a settimana mi ritrovo con un corpo più tonico ma perenne gonfiore addominale. Il mio preparatore sostiene che probabilmente mangio troppa verdura e mi ha consigliato (continua nei commenti)
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1531 kcal
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Grasa: 51,14g | Prot: 132,85g | Carbh: 141,74g.
Desayuno: Noci, Mela Annurca, Fragole, Lindt Cioccolato Fondente 99%, Perugina Cacao Amaro, Fiorentini Fiocchi d'avena, Aia Albume. Almuerzo: Farchioni Olio Extra Vergine di Oliva, Broccoli, Petto di Pollo, Carne. Cena: Pomodori Ciliegini, Bonduelle Rucola, Parmigiano (in Pezzi), Bresaola. Pasa Bocas / Otros: Mela, Anacardi, Esselunga Mandorle Sgusciate, Fiorentini Merendina Farcita al Miele, Kellogg's Special K Frutti Rossi, Melanzana, Fesa di Tacchino. más...
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 Comentarios
Mi ha consigliato di consumare non più di 250 gr di verdura per pasto. A me sembra di mangiarne più adesso che prima. Voi cosa ne pensate? Non vi sembra una porzione troppo grande? Secondo voi il gonfiore dipende dalla verdura?
30 mar. 18 por el miembro: ali.star
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Riguarda il quantitativo di fibre che ingerisci. A me capita uguale, più di 30 gr di fibre al gg mi fanno tanto gonfiore nonostante bevo molto
30 mar. 18 por el miembro: dany7b
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Io di verdura ne ho 100g a pasto.. 250 sono un'infinità.. Tipo se ti fai l'insalata la finisci domani..
30 mar. 18 por el miembro: Shebaruela
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@dany grazie, ho controllato nei nutrienti e sono pochi i giorni in cui supero i 30 gr, di solito sto tra gli 11 e i 26, sforo quando mangio legumi ma infatti da questa settimana avevo deciso di evitarli per un po’
@shebaruela infatti noto che sono troppi, più di quanti ne mangiassi prima, immagino che 250 gr di lattuga bastino per 3 persone!
30 mar. 18 por el miembro: ali.star
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Prova a togliere tutta la frutta e verdura per 4/5 giorni e facci sapere che succede.
Tutto il resto rimane invariato
30 mar. 18 por el miembro: Michele1984@
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@michele succede che muoio 😂
Da domani comunque provo a dimezzare le verdure!
30 mar. 18 por el miembro: ali.star
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Pane ne mangi? Comunque anche la carne fa fare aria, specie il vitello.. Al bagno sei regolare?
30 mar. 18 por el miembro: Shebaruela
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Muori ?!? Sono 6 mesi che non tocco verdura e frutta
30 mar. 18 por el miembro: Michele1984@
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@shebareula il vitello lo mangio una volta ogni 10 giorni, per il resto carne bianca, merluzzo, salmone 2 volte a settimana e uova preferibilmente albume come carbs avena riso e cerealiin chicchi ma pochi per il cycling)
Lieviti non ne assumo, sono abbastanza regolare ma non riesco a capire cosa mi dia fastidio.
30 mar. 18 por el miembro: ali.star
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@michele non posso concedermi i tuoi quantitativi di carboidrati e proteine , ti ringrazio, proverò comunque a ridurre
30 mar. 18 por el miembro: ali.star
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io mangio 250gr di verdure e 80gr di insalata. per la verdura a volte faccio fatica perché è davvero tanta.
31 mar. 18 por el miembro: Stefyds3
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Ciao @stefyds3, e anche tu hai problemi di gonfiore addominale? Io ormai ne soffro costantemente, non solo dopo i pasti
31 mar. 18 por el miembro: ali.star
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@ali ma la pesi da cotta 250gr? O da cruda xche c’è differenza
31 mar. 18 por el miembro: PaolaBaleani
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Ciao @ali.star, fortunatamente non ho problemi. si ovviamente il peso è della verdura cruda.
31 mar. 18 por el miembro: Stefyds3
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Io tra verdure cotte e crude quasi 800 gr nessun gonfiore ventre piattissimo 🧐🤔
31 mar. 18 por el miembro: Vivaralife
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io ero sempre gonfia perché assumevo troppe proteine, quando le ho ridotte con l'aiuto del coach non ho più avuto problemi
31 mar. 18 por el miembro: Rossana.91
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