Diario de nafikatul afifah, 30 mar. 18

itu bukan stuck,coba deh nonton vid nya yulia baltschun di ytb 

Hallo kak, kenalin saya Respita. Dari perusahaan nutrisi yang berfokus pada bidang pengelolaan berat badan. Kalo boleh tahu ada gak temen atau saudara yang sekiranya mau dibantu untuk naik atau turun berat badan? Terimakasih sebelumnya 😊😊 Kalau sekiranya ada, bisa konsultasi atau tanya-tanya seputar diet sehat dengan saya melalui kontak ini More info please WA 087838597744 http://bit.ly/CoachRespita 

Yang apa ka?? 

Ka yg judulnya apa?? 

Emg belum keliatan kalo masih baru baru, minimal 2 bulan baru keliatan 

Tapi aku udah 2 bulann ka 

Mungkin ada kalori masuk yang ga terhitung 

Aku udah hitung semua ka trus tiap hari jg olahraga kecuali weekend 

Di nikmati aja say . Kalo stress malah nda turun" . Di perbaiki pola pikir dan pola makannya plus olahraga juga jgn lupa . Pasti nanti turun sendiri kok . 

Biasany kalo gk turun2 itu karna massa ototnya kak yg naik,, kalo mau lihat diet berhasil apa nggk coba ukur lingkar perut kak  

@nita kwe_iya juga ch mba aku mkan msih kk tpi kdng msih yg kotor ga bisa klau ga ngmil,aku tiap hari olahrga mba tpi klau weekend aku ga olahrga mba trus cheat day 

@ratihangraeni_iya mba bsok tk coba tpi klau bb ga trun bkin stres hehe 

belum kalori defisit sederhananya.. 

@hirara_maksudnya gimna ka 

@hirara_maksudnya gimna ka 

Kalori defisit= turun bb. Ini belum ngomongin makanan sehat loh ya, baru ngomongin kalori defisit. Lalu kalau sudah dihitung semua diaplikasi dan (nampak) defisit kok masih belum turun? Krn margin error dari aplikasi (apapun aplikasinya) bisa sampai 30%. Mau eror ngitung kelebihan ataupun kekurangan. Ini semua aku dapet dr ngikutin kulinya mas arbiarso di ig. Jadi kalo masih belum turun bb yaa belum kalori defisit. Dan ini sedikit beda sepertinya dengan konsep plateu. 

Terus aku harus gimna dong mba,,jngn bkin aku stres mba aku srng bgt ky gni ps kmrn tgl 12an bb aku ga trun*skrng lg 😭😭😭padahal aku hrus ngjar trget smpai lbran 

Wah kejer target yah..hihi..hands up deh..kalo sudah kejer target, bawaannya stress, ngga fun. Jadinya ga bersyukur dengan apapun resultnya. Btw, sy pernah pakai personal trainer selama 2 bulan untuk nurunin bb, kata pt saya, kunci fatloss ada di 70% gizi, 20% latihan, 10% rest. Nah monggo sesembaknya menyesuaikan. Selamat hidup sehat yaaah..  

Tapi sekarng ga ngjar target bgt ch mba brsyukur aja n menikmati hehe.. 

saya kalau lagi stuck, seminggu makan apa aja mbk, gorengan, manis dll ( TAPI TETAP KALORI DEFISIT YA, JADI LEBIHNYA GAK KETIMBUN) trs setelah 1 minggu baru eat clean sama workout lagi, biasanya mau gerak lagi timbangannya ke kiri, turun lagi bb q