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Hallo zusammen, vorhin kam die Frage auf, wie ihr mit z.B. selbstgekochten Lebensmitteln umgeht, wie viel man von was einträgt usw. Ich habe eine kleine Exceltabelle geschrieben (Bin von Berufswegen da relativ fitt und hatte deshalb keinen großen Aufwand damit). Dort könnt ihr einfach eintragen, was ihr alles in den Topf geworfen habt(abwiegen, nicht schätzen ;)) und danach wiegen, wie viel auf eurem Teller landet. Die Tabelle gibt euch dann aus, was von welchem Lebensmittel ihr eintragen müsst. http://fileshare.link/6a9c0151f794177d/Berechnung_gegessene_Lebensmitte.xlsx Viel Spaß damit!
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1436 kcal
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Grasa: 37,65g | Prot: 87,51g | Carbh: 179,43g.
Desayuno: Ja! Magerquark, Selbst gemachtes Müsli. Almuerzo: Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Gekochtes Ei, Kräuterfrischkäse, Seele. Cena: Cocktailtomaten, Penny Markt Saure Sahne, REWE Junger Spinat, REWE Alaska Seelachsfilet, REWE Bio Vollkorn-Spaghetti. Pasa Bocas / Otros: Kaffee mit Milch, Lindt Mini Pralinés. más...
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2411 kcal
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Ejercicio:
Reparación - 2 horas, Sentado - 5 horas, Durmiendo - 8 horas, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 10 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 50 minutos. más...
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 Comentarios
meine spuckt auch die Makronährstoffe (natürlich nur wenn man sie entsprechend der Packung einträgt) aus... pro 100g und pro Portion, die ich eintragen kann. Hab die Tabelle leider nur zu Hause auf dem PC und nicht im Büro. Aber für die generelle Übersicht ist die auch nicht schlecht :-)
28 mar. 18 por el miembro: Julara77
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28 mar. 18 por el miembro: schokolastic
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28 mar. 18 por el miembro: Everlost
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Habe ich mir auch überlegt einzubauen, aber dachte das ist bestimmt zu nervig für alle zum Eintragen :D. Wenn ihr möchtet ergänze ich das noch eben schnell. ;-)
28 mar. 18 por el miembro: meggie_92
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http://fileshare.link/e85bc80531efa6de/Berechnung_gegessene_Lebensmitte.xlsx jetzt auch mit Makronährstoffen :))
28 mar. 18 por el miembro: meggie_92
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Hab Dir eine PN geschickt :-)
29 mar. 18 por el miembro: Herzflosse
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Hat noch jemand Probleme beim Download? Dann schicke ich es euch auch per Email zu. =))
29 mar. 18 por el miembro: meggie_92
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... man kann auch gleich den Anteil beim Eintragen errechnen. Auch Rechenzeichen gehen: 1/6 Paprika ... ansonsten vielleicht Kopfrechnen? Ich denke auf die Kommastelle kommt es wohl nicht an. och extra Exceltabelle wäre mir zu kompliziert. Und den Rechner dafür anwerfen och neee. Unterwegs? Nee ...
29 mar. 18 por el miembro: Cocktailnase
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Darf ja jeder machen wie er möchte :) Habe in einem anderen Beitrag nur gelesen, dass das viele hilfreich finden würden, aber sich mit Excel nicht so gut auskennen ;))
29 mar. 18 por el miembro: meggie_92
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Ja natürlich. Jeder Vorschlag oder jede Hilfe findet dankbare Abnehmer. Ich excele und computere den ganze Tag auf der Arbeit (und fatsecrete hihi psssst). In der Freizeit bleibt der Computer meistens aus deshalb. Ich liebe Tabellen und Diagramme und Statsiken. Fand halt nur die "Aufgabe" hier dafür zu simpel.
29 mar. 18 por el miembro: Cocktailnase
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Hey, fileshare ist ja ein super Tool, aber sowas von vollgestopft mit Werbung und pop-ups, das ist nicht mehr schön. Man muss schon wirklich genau schauen um sich durch diesen Dschungel zu kämpfen. Da ich ganz fit in der Thematik bin, hat es geklappt, aber für ganz normale User ist das echt nix. Aber du hast ja schon reagiert 😉😊
29 mar. 18 por el miembro: ernie mit nem B
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Das war dann wohl ich. 😂 Danke Meggie 😍
29 mar. 18 por el miembro: Vermouny
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Hey, super Idee! Vielen Dank! Ich werde aber glaube ich weiterhin per Hand rechnen, das übt und ich bin da mittlerweile auch recht fix drin,... macht mir sogar spaß 😅
29 mar. 18 por el miembro: esche85
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29 mar. 18 por el miembro: ditadoesthehula
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Mit Kanonen auf Spatzen... und ja jeder darf so wie er möchte, gern auch Kompliziert, so ein Dreisatz im Kopf ist ja nicht jedermanns Sache.
29 mar. 18 por el miembro: marcothebrain
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dreisatz? und schon ist alles in Ordnung..
29 mar. 18 por el miembro: geisterhund
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@marco Was hat jetzt Weitsprung damit zu tun? 😉🤣😂🤣😁
29 mar. 18 por el miembro: ernie mit nem B
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Ach hab mich verschrieben, das heißt Dreikampf.
29 mar. 18 por el miembro: marcothebrain
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Du musst, aber bedenken, dass das Gewicht von rohen Zutaten und gekochten unterschiedliche ist.
29 mar. 18 por el miembro: ditadoesthehula
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Du musst eben Wasser, das du beim Kochen dazugibst auch eintragen ;) Das was verdampft seh ich mal als naja vernachlässigbar an .... xD
29 mar. 18 por el miembro: meggie_92
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