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Mein Fazit für heute, bin zufrieden und glücklich dass ich durchgehalten habe.
Liege heute schon bei 133 kcal, werde noch die ganze Woche eisern bleiben!
Danach kommt die nächste Stufe:
Eiweiß
Kohlenhydrate 1gr zu 1 kg
Omega 3 auch 1 zu 1
Magerquark täglich 50gr
Sind insgesamt für den Tagesbedarf 300/350 kcal und was sehr wichtig ist viel Wasser
Der Bedarf liegt 1 Liter zu 30 kg Gewicht
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136 kcal
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Grasa: 1,81g | Prot: 6,58g | Carbh: 29,07g.
Desayuno: Aqua Vitale Mineralwasser Medium, Tomaten, Kaffee, Rote Paprika. Almuerzo: Ja! Natürliches Mineralwasser Still, Ja! Natürliches Mineralwasser Still, Rote Paprika, REWE Bio Klare Gemüsebrühe, Gut & Günstig Natürliches Mineralwasser Medium. Cena: Kaffee, Ja! Natürliches Mineralwasser Still, Kopfsalat, Rote Paprika, Maggi Klare Gemüsebrühe. Pasa Bocas / Otros: Maggi Klare Gemüsebrühe, Ja! Natürliches Mineralwasser Still. más...
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680 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 3 horas y 30 minutos, Apple Health - 20 horas y 30 minutos. más...
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 Comentarios
vorsicht, nicht dass du in ne essstörung rutschst.
27 mar. 18 por el miembro: Ginas1213
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Mach dir keinen Kopf 😓
Ich muss mich langsam veränder, bin mit mir unzufrieden und frage mich nur wie konnte es soweit kommen?!!!
Bin seit letztem Jahr krankgeschrieben / Arbeitsunfall... meniskusriss, hab mich vor 4 Wochen auf die Waage gestellt und hatte einen Schock dass ich 100kg wiege.
Hatte schon mal 2008 nach einem Schicksalsschlag in jungen Jahren 90 kg, weil ich die ganze Zeit im Rollstuhl saß!
Habe 5 Jahre gebraucht wieder auf die Beine zu kommen und jetzt 100 💯 ist abnormal
27 mar. 18 por el miembro: Trojaking
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okay das schaffst du sicher:) nur kann eine derart redikale umstellung schief gehen, auch wenn man schnell erfolge erzielt😊 sei vorsichtig und viel glück!
28 mar. 18 por el miembro: Ginas1213
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