ALIMENTACAO VEGETARIANA - Snack Manhã (s/foto) & Plano de Treinos (c/Foto)
Riquissimo em nutrientes, vitaminas e minerais, anti oxidantes.
MACRO NUTRIENTES
Proteina.G: Amendoas com Pele
Gordura: Chocolate Preto
Termo: Chá verde
Amendoas com Pele ( Info )
✓ Vitaminas do complexo B, E, Ácido Fólico,
✓ Cobre, Cálcio, Ferro, Magnésio, Manganês, Fósforo, Potássio, Selénio, Zinco
✓ Outros
Chocolate Preto ( Info )
✓ Minerais Potássio, magnésio, ferro, Cobre, Cálcio
✓ Outros
Chá Verde ( Info )
✓ Vitamina B, C, K, B9 ( Ácido Fólico )
✓ Minerais Magnésio, Potássio, Manganês
✓ Anti Oxidante
PLANO DE TREINO ( Sem Ginásio )
Musculos: Peito, ombros, trícipe
Flexões: 3 Séries x Falha Muscular
Flexões em diamante: 3 Séries x Falha Muscular
Extensões de Trícipe: 3 Séries x Falha Muscular
Fundos: 3 Séries x Falha Muscular
Descanso entre séries: 20 Segundos
Fonte: https://darebee.com
