|
Hoppa en op naar de 70 kg. De eerste week was het diëten best lastig. Deze week gaat het redelijk makkelijk. Heb vrijwel geen honger aanvallen en na een normale portie zit ik stampes vol. Ik eet gemiddeld 1650 calorieën op een dag en daar kom ik met moeite aan en eet ik dus zeker 6 keer per dag. Aankomende week wat meer sporten, deze week niet echt van gekomen door de drukke werkweek. 2.5 kilo afgevallen in 3 weken, voel me nu al lekkerder in m'n vel.
|
76,3 kg
Disminuído hasta ahora: 3,7 kg.
Aún para ir: 6,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1350 kcal
|
Grasa: 48,65g | Prot: 73,29g | Carbh: 143,95g.
Desayuno: AH Halfvolle Melk, Body & Fit Low Calorie Meal Women. Almuerzo: AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, AH Puur & Eerlijk Achterham, Gebakken Ei, AH Tijger Bruin, Jumbo Luchtige Crackers Volkoren. Cena: HAK Rode Kool, Maggi Jus Rundvlees, AH Runder Braadworst, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt). Pasa Bocas / Otros: Nature Crops Quinoa, Amandel, Sesamzaad Reep, Wasa Delicate Thin Crisp Rosemary & Salt. más...
|
|
2560 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 1 hora y 15 minutos, Sentado - 10 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansando - 3 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
|