|
Сегодня, во время очередного подхода на тренировке поняла, что растяжка у меня практически отсутствует, - грация картошки прямо😂 из-за этого контроль над мышцами хромает, очень много внимания уделяю коленям, которые не хотят разгибаться. Вот мне и стало интересно, реально ли создать хоть какую-то растяжку в домашних условиях? есть ли комплексы/ видео, проверенные (Гуглом я пользоваться умею), которые действительно работают, а не делают хуже) слышала о всяких "растяжка за 15 дней", но что-то слабо верится в результативность данных программ)
|
1626 kcal
|
Grasa: 68,80g | Prot: 48,54g | Carbh: 206,92g.
Desayuno: Колбаса. Almuerzo: Ростик'c - KFC Сырный Соус, Ростик'c - KFC Картошка Фри, Молочный Коктейль, Ростик'c - KFC Твистер Оригинальный. Cena: Простоквашино Кефир 2,5%, Corny Мюсли Шоколад и Банан, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Сахар, Белый Город Молоко 2.5%, Кофе. más...
|
|
 Comentarios
Грация картошки :)))) 🤣я вчера назвала себя жиролистиком
Трепыхалась как жиролистик :)
25 mar. 18 por el miembro: shkrebo13
|
А у меня ассоциация, что картошка круглая и катается,- вот, это я пытаюсь делать упражнения более грациозно 😂
25 mar. 18 por el miembro: julltok
|
В гимнастике растягивают махами, у станка. Попробуйте. Начинать надо не слишком сильно, но важно в физиологичной позе - пятка всегда вовнутрь и вниз, носок вытянут параллельно ноге. Серии махов на каждую сторону во всех направлениях, при очень зафиксированном и напряжённом теле. Главное не высоко, а ровно. Если махи разогреют - попросите кого нибудь помочь и пусть медленно такую же зафиксированную ногу Вам поподнимают. Руками. На спину растяжку я бы не делала. Опасно. И на колени тоже.
25 mar. 18 por el miembro: knopockalv
|
Йога 🧘♀️ в помощь. Есть видеоуроки по 15-20-30 минут.
25 mar. 18 por el miembro: Impossible girl
|
Не стоит растяжкой дома заниматься, лучше начать совместно с тренером, чтоб он вас технике научил, в противном случае можно навредить себе.
За 15 дней нереально.
Йога, как и стрейчинг развивает все тело.
28 mar. 18 por el miembro: SpichakVS
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de julltok
|