|
näyttää ylläpitokalorit olevan reilu 2500kcal. Which is nice, koska energiaa riittää ja nälkä ei häiritse juurikaan. Pari viikkoa voisi seurata 3000kcal reaktiota, paino on 2kk aikana varaa nousta 3-4kg.
|
90 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3272 kcal
|
Grasa: 42,73g | Prot: 234,29g | Carbh: 467,73g.
Desayuno: Rainbow Jasmiini Riisi, Pirkka Ruskeat Pavut, Kanafilee, Rainbow Wokvihannekset, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Bataatti, Pavut (Vihreät), Kotimaista AB Maustamaton Jogurtti, Porkkanat. Almuerzo: Valio Profeel Proteiinirahka Vanilja, M Nutrition 2 Whey Protein, Valio Rasvaton Maito, Hoviruoka Mämmi. Cena: Keiju Rypsiöljy, Rainbow Ruskeat Pavut Suolaliemessä, Siika, Rainbow Jasmiini Riisi. Pasa Bocas / Otros: Valio Rasvaton Maito, Hoviruoka Imelletty Mämmi, M Nutrition 2 Whey Protein, Finax Bran Müsli Jordgubb & Melon, Valio Rasvaton Maito, Rainbow Kaurahiutale. más...
|
|
2665 kcal
|
Ejercicio:
Durmiendo - 8 horas, Descansando - 15 horas, Gym (Gimnasio) - 1 hora. más...
|
peso estable
|