|
Прямо вот захотелось тут хотя бы часть интересной инфы тут выложить: - Все проблемы от инсулина. Или нет? http://olegtern.rocks/insulin_intro - Все проблемы от инсулина? (2) http://olegtern.rocks/bad_insulin_2 - Гид по сахару: https://zozhnik.ru/sahar_skolko_mozhno_est_sahara_bez_vreda/ - Информация про метаболическую адаптацию с перечнем научных статей, на основе которых снято это видео: https://cmtscience.ru/article/zamedlenniy-metabolizm-i-shirokaya-kost - Адекватный гайд по похудению: https://znatok-ne.livejournal.com/27334.html - Гликемический индекс и аппетит: https://znatok-ne.livejournal.com/71550.html - Почему не стоит избегать молочных продуктов. С перечнем научных статей, на основе которых создан этот пост: http://zozhnik.ru/pochemu-ne-nuzhno-izbegat-molochnyx-produktov/ - О ГМО (видео): https://www.youtube.com/watch?v=vPr0TAn5NjY - Пищевая химия: добро или зло? (видео): https://www.youtube.com/watch?v=o9jJ2yhM8EE - О БАДах https://www.youtube.com/watch?v=icYVFjnqeDg - Видео о дробном питании https://www.youtube.com/watch?v=BSid2m96CaY , или сразу на источники: Национальный центр биотехнологической информации https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26384657 Журнал международного общества спортивного питания https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-12-S1-P38 Это лишь капля в море. Зачастую то, чему люди верили и следовали, потратили на это время и усилия, воспринимается, как истина. А когда люди сталкиваются с мнением, опровергающим постулаты теорий, в которые они так свято верили, тогда вся информация воспринимается в штыки, игнорируется, отбрасывается без желания разобраться в вопросе и взглянуть на него с другой стороны, даже если доказательств больше, чем достаточно. Этому подвержены и ученые, и врачи, и простые люди.
|
1782 kcal
|
Grasa: 64,36g | Prot: 138,97g | Carbh: 171,91g.
Desayuno: Активиа Густой Биойогурт с Вишней и Чёрной Смородиной, Домик в деревне Сыр Деревенский Свежий, Чудо Зернышко Пшеничная Крупа, Банан, Кофе, Parmalat Молоко Низколактозное 1,8%, Экомилк Сливочное Масло 82,5%. Almuerzo: Doppel Herz Омега-3, Разносол Капуста Квашенная с Клюквой, Помидоры Черри, Куриные Грудки (Запеченые), Грибы с Луком, Кабачки, Морковь, Льняное Масло, Сладкий Красный Перец. Cena: Грибы с Луком, Брокколи, Куриные Грудки без Кожи (Зап), Простоквашино Творог 5%, Вареное Яйцо. Pasa Bocas / Otros: Иван Чай с Облепихой, Савушкин Продукт Творог Нежный 5%, Чайное Суфле с Клубникой. más...
|
|
1 a 20 de 24
 Comentarios
А помните «списки смерти» с Е-шками ходили по сетям? Никто даже не пытался вникнуть. Просто репустили эту чушь. Примерно тогда я начала терять веру в людей 😂😂
19 mar. 18 por el miembro: fuona
|
Fuona , помню конечно. Причем сама тогда напугалась и поверила, но потом включила голову и начала глубже копать, разбираться. Совсем не хотелось носить в себе иррациональные страхи. И так тараканов полно в голове.
19 mar. 18 por el miembro: ord@
|
Проблема в закоснелости. Во что-то поверили когда-то и всё, топором не вырубишь. Возможно и эти актуальные вещи, подтверждённые свежими, грамотно выстроенными исследованиями тоже опровергнут, получив новые более точные способы изучения. Но в данный момент многие мифы никак не хотят опускать, некоторым по 43-40 лет.
19 mar. 18 por el miembro: ord@
|
19 mar. 18 por el miembro: ord@
|
19 mar. 18 por el miembro: viktoria
|
Приятно видеть статью из СМТ !
19 mar. 18 por el miembro: amfitaminkaa
|
19 mar. 18 por el miembro: Вундершматц
|
Amfitaminkaa, отличный ресурс. Плюс сам Борис и его канал нравятся. Въедливый парень, глубоко копает, понятно объясняет, базируется на подтвержденных данных, читает полнотекстовые заключения о результатах исследований. В принципе, когда есть в чем-то сомнения, но нет возможности в интернет потоке разобраться, можно залезть на ресурсы СМТ. Там всегда есть отсыл к первоисточникам.
19 mar. 18 por el miembro: ord@
|
19 mar. 18 por el miembro: василёк68
|
19 mar. 18 por el miembro: Анастасьюшкаа
|
Ord@, может порекомендуете какую-нибудь статью, для поддержания результата и увеличения калоража?
20 mar. 18 por el miembro: Елена_Дикань
|
20 mar. 18 por el miembro: lunarflower
|
20 mar. 18 por el miembro: gaechka_elena
|
Да! Куда бы записать! Очень полезные ссылки!
Вопрос, будут ли читать или, как всегда, совет подруги самый правильный?
20 mar. 18 por el miembro: ealekseyzev
|
Елена_Дикань, не так много адеквата на ту тему, кстати, зато много "уных" реомендаций со списком продуктов -__-. Поэтому я полезла на ресурс к спортивному физиологу/диетологу Лайлу Макдональду, описавшему принцип гибкого питания с лозунгом "If it fits your Macros" - то ответ по сути на поверхности, если пляшем от самого лозунга. Вот его ответ на вопрос https://bodyrecomposition.com/fat-loss/how-to-estimate-maintenance-caloric-intake.html/
Если нет желания читать на английском и переводить имперскую систему величин, то вот свободный перевод https://znatok-ne.livejournal.com/44882.html
Долгосрочные реверсы Лайл не поддерживает https://znatok-ne.livejournal.com/49820.html
20 mar. 18 por el miembro: ord@
|
Ealekseyzev, хуже, когда врачи, тренеры и диетологи десятилетиями базу данных в голове своей не желают обновлять по гигиене питания и влияют на людей, которые склонны к ним прислушиваться безоговорочно. Это вообще больная тема. У врачей это всего один короткий курс за всё обучение, базирующийся на пыльных данных, и вряд ли кто-то к этим вопросам возвращается. Толковых нутрициологов в нашей стране пока особо нет. Диетологи часто не копают глубоко и так же слушают и верят в то, что кем-то было заказано, и кому-то было выгодно. Тут даже не в подруге дело, а в том, откуда эта подруга информацию взяла. Вполне возможно, что от группы "душевнобольных" экспертов с первого канала и Рен-тв.
20 mar. 18 por el miembro: ord@
|
20 mar. 18 por el miembro: paprikazzz
|
Отмечусь)чтоб не потерять
20 mar. 18 por el miembro: razor-dazzle
|
Ealekseyzev, кстати, еще немаловажно, что за подруга :)) Моя работает в российском аналоге EFSA (чтобы проще объяснить), микробиолог. Имеет дело и с добавками и с микроорганизмами, и с лекарственными средствами, над мышами и кроликами во благо человечества "издевается". Она мне несколько раз мозги на место ставила. В частности как раз с иррациональными страхами насчет Е-добавок именно с ее подачи справилась. Вокруг много людей, которые действительно ищут самые свежие данные, анализируют их, проверяют обоснованности выводов, и показывают, откуда они взяли информацию. Когда нет возможности заниматься этим самому, стоит находить тех, кто в этом варится профессионально, а не: "А вот мне тренер сказал". Диетолог-консультат - это вообще трешак на данный момент в нашей стране. Я как-то прислала подруге ссылку на журнальную статью о веганстве (уже не помню про что), и она мне сразу сказала: "Так дело не пойдёт, дорогая", - и отправила на NCBI и FDA.
20 mar. 18 por el miembro: ord@
|
ord@ Да, справедливо! Отсутствие профи в нашей стране - это бич! М проблема не только в этом! Индустрия питания (в том числе и "правильного") и современного фитнеса ориентирована на максимизацию доходности бизнеса. Поэтому есть противоречие продлить жизнь и улучшить здоровье народа или получить прибыль здесь и сейчас. Отсюда множество супер-диет, супер-фудов и т.д. и т.п. А результат очевиден - масса населения растет не по дням, а по часам. Ожирением страдают все высокоразвитые страны, хотя, казалось бы, у них есть все, чтобы этого избежать.
Наука, кстати, тоже часто ангажирована Системой и выдает диаметрально противоположные заключения. То боремся с холестирином и урезаем жиры во всех продуктах, то наоборот все должны перейти на Кето. Примеров тьма-тьмущая. Обычный человек не в состоянии самостоятельно разобраться в том, как ему жить, что есть, чем заниматься. И в этом "белом шуме" невозможно достучаться до сознания простому и верному пути сохранения здоровья и долголетия. Так что будем смотреть как худые худеют в угоду моде, а толстые толстеют облапошенные СМИ, магазинами, догторами и пр.... )))
20 mar. 18 por el miembro: ealekseyzev
|
|
|