Diario de didim015, 18 mar. 18

dibawa santaii aja mbak dietnya, targetnya ingin sehat dulu scara prlahan akan mngurangi berat bdn, dn itu sbg bonusnya 

Kasih zig-zag diet...makan yg banyak, buat mengecoh metabolisme tubuh...bsk nya balik lg defisit kalori. Aku kalo zig-zag skalian cheat, makan yg ancur2an haha...Samyang 600kcal, ngemil batagor full bumbu kacang, coklat dll...besoknya tobat lagi...dgn pola kayak gini tetep turun2 aja. 😊 Krn kalo makan dikit terus, tubuhnya malah defensif krn udah mulai bs membaca pola makan kita yg defisit terus2an. Jadi tubuh kita perlu dikasih kejutan sesekali... 

sama. aku juga gitu 

Iyaa zigzag dulu ajaa, di kasih cheat beberapa hari misalnya 3 hari makan yg di mau, terus balik lagi ke awal. Aku juga kaya gitu pas lagi liburan hehe 😂 enak banget bisa turun lg walaupun dikit 

Makasiiih infonyaa ya teman-teman, aku udh hampir putus asa, udh seminggu ini rasanya susah sekali untuk nurunin 1kg ajaa, malahan naik" trus, mungkin masukkan yang kalian berikkan akan aku coba yaa, kali ajaa perut emang butuh agak dikejutin, selama ini kalo makan 1hari gak pernah lbih dari 600kkal, mungkin hari ini akan aku coba untuk makan lbih dari 600kkal, sekali lagi mkasih masukkannya yaa🙏🏻  

sama sy jg begitu,udah 3 minggu stuck di angka yg sama,udah di zig zag,olah raga di tambah,tetep msh stuck jg,akhir'y setelah baca2 dan dikasih masukkan dari tmn2 di fs,kemaren 3 hari di loss dulu makan'y,kebetulan kemaren weekend jg pas liburan keluarga,jd pas lah moment'y,buat "istirahatin" badan dulu,sekarang mulai lg back on track,makan sesuai kalori yg udah di cutting dan olah raga. tetep semangat ya,masalah stuck ini dialami hampir semua para pejuang diet kok,jd jgn khawatir 

makan'y sehari2 walaupun defisit usahakan jgn sampe di bawah 1000 ya,minimal 1000 per hari,krn kalo terus2an kurang dari itu akan berpengaruh pada kinerja organ2 vital di tubuh kita,jg bisa mempengaruhi siklus hormonal dan reproduksi utk wanita,yg bisa berpengaruh pada kesuburan 

kamu asup kalori jauh dibawah BMR dan tdee.. kalo polamu gini, awalnya Emang gampang Turun Dan drastis dengan asupan kalori segitu..tapi setelah itu masuk plateau.. urutannya: plateau, kamu panik, asupan kalori Makin dikurangin, kegiatan ditambah...Trs badan kamu ngambek Karna stress.. belom lagi masalah2 kesehatan lain nanti... Sekarang mungkin blm, biasanya Kan penyesalan diakhir.. so, sayangi badan, jangan paksa badanmu ngikutin egomu 

Pahami konsep kalori, makronutrien dan TDEE. Mungkin kesalahannya bisa disalah satu hal tsb, atau memang sedang memasuki fase plateau 

kalorinya mngkin terlalu rendah dan itu tidak baik bagi kesehatan. coba cek akun ig @fitkitchen dan @arbiarso 

mungkin kk minumnya kurang kak  

banyakin minum air putih.. kalo untuk diet minimal 3 liter sehari. karena air putih bisa nge boost diet kita 

Ya ampun trimakasih lagi buat semua masukkannya, iyaa juga ya air putih emamg penting, tpi emang dari dulu gak terlalu suka minum, baru ngeh kalo diet juga perlu minum banyak, masyaallah gak kepikiraaan, mungkin juga asupan kalori yg kurang kali ya, soalnya makan dari awal diet sampai kemarin itu ngerasa cuma cukup 1x makan, ternyata diet yg aku lakukan salaah!!! Trimakasih yaa 🙏🏻 

Hallo kak, kenalin saya Respita. Dari perusahaan nutrisi yang berfokus pada bidang pengelolaan berat badan. Kalo boleh tahu ada gak temen atau saudara yang sekiranya mau dibantu untuk naik atau turun berat badan? Terimakasih sebelumnya 😊😊 Kalau sekiranya ada, bisa konsultasi atau tanya-tanya seputar diet sehat dengan saya melalui kontak ini More info please WA 087838597744 http://bit.ly/CoachRespita 

pakai rumus ini aja. carbo 5%, protein 20% dan Lemak 75% imbangi dengan olahraga dan konsumsi airputih yg cukup.. 

600 kcal itu sedikit sekali sist...aku makan rata2 900-an, mentok2 1000. Kmrn sempat aku stuck, dan naik waktu lg menstruasi...trus aku coba loss makan 1-2 hari. Besoknya back on track makan yg bersih2 lagi...dan akhirnya turun lg sedikit2 1 ons...bbrp hari lg turun lg 3 ons...intinya sabar & jangan putus asa. Ini normal kok...semua org mengalami. 😊