|
Долго уже ломаю голову над одним вопросом. Думаю этот пост самое место поговорить о мучающем не только меня, но и многих других пользователей. Мой рост 154, вес 42 кг, возраст 26 лет. По нехитрым подсчётам можно вычислить что моя суточная норма (при пассивном образе жизни) в 1300 кал для поддержания, при похудении 1100 кал. Сейчас я вполне наедаюсь на свои калории. НО! Если вдруг мне захочется кушать больше?? Как быть?? Видела где то что поднимают калораж, но не смогла найти не одной литературы о такой методике. Чем очень огорчена и вынуждена обратиться к вам за помощью... Так как же быть людям с маленькой массой и ростом если вдруг хочется кушать после похудения??? Или такого не бывает?
|
1204 kcal
|
Grasa: 53,31g | Prot: 82,03g | Carbh: 101,06g.
Desayuno: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Каждый День Кешью Необжаренный, Кофе (из Молотых Зерен), Sheridan's Ликер. Almuerzo: Зеленый Чай, Бегемотик Бонди Детское Печенье с Кальцием, Фрау Марта Горошек Зеленый, Акашево Куриная Грудка, Aroy-D Паста Том Ям. Cena: Чай, Kuc Лёгкий Сыр Брынза, Молоки, Фрау Марта Горошек Зеленый. Pasa Bocas / Otros: Fit Parad Сухое Обезжиренное Молоко, Фундук Фундук, Fit Parad Сироп Низкокалорийный со Стевией Карамель, Скоморошка Молоко 1,5%, Сухие Семена Чиа, Скоморошка Молоко 1,5%, Кофе, Яйцо, Елизавета Хлеб Вафельный, Чай, Яшкино Вафли Сливочные, Скоморошка Молоко 1,5%, Яшкино Молочный Шоколад с Арахисом, Кофе, Сухие Семена Чиа, Fit Parad Сироп Низкокалорийный со Стевией Карамель, Корица, Груша, Яблоко. más...
|
|
 Comentarios
Мой рост 155,вес 48,желательно 45)ниже я просто жертва чего то) на поддержание ем 2000,худею на кило в неделю на 1400-1500.маленький вес не означает, что нужно мало есть, а поесть я очень 😍
16 mar. 18 por el miembro: милашка555
|
После похудения буду поднимать по 200 ккал в неделю. Ваш организм привык голодать практически, конечно вы будете толстеть, если резко увеличите калорийность. Поэтому, поднимать колораж можно по 100 кал в день неделю, на следующей ещё 100 и смотреть на реакцию организма. Вы можете 1900 в день на поддержание есть спокойно, просто нужно к этому прийти
16 mar. 18 por el miembro: милашка555
|
Поищите в интернете по запросу "разгон бразговский". Этот товарищ толково пишет именно про повышение калоража. Он, правда, советует в среднем на 30 ккал в неделю повышать, медленно, но верно.
16 mar. 18 por el miembro: Циан
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de irishka-92.04.07
|