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Das wars dann wohl erstmal mit regelmäßigem Sport 😞😞😞
eine blöde Bewegung im Trainin gestern u *zack* Verschlimmerung meiner Zerrung in de Achilles😕
heißt also, RUHE RUHE RUHE..geringste Belastung etc... KEIN NW bei dem tollen Wetter, KEIN BeinTraining.... Dafür war für den Bauch in abgewandter Form...
Zumindest bis morgen.😊 DENN am Samstag ist die Entscheidungsrunde der PlayOff's u wir können auf niemanden verzichten.
Das heißt, gut Tapen, ordentliche Erwärmung, leichtes dehnen, mäßige Belastung.
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1121 kcal
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Grasa: 39,44g | Prot: 60,47g | Carbh: 132,75g.
Desayuno: Gut & Günstig Pfirsiche Halbe Frucht Gezuckert. Almuerzo: Rote Paprika, Cocktailtomaten, Thunfisch in Wasser (Konserviert), YumYum Chicken Flavour (320ml). Cena: Pellkartoffeln, REWE Alaska Seelachsfilet, Brokkolicremesuppe. Pasa Bocas / Otros: Krüger Chai Latte Vanille-Zimt, Kaffee mit Milch, Gurke (mit Schale). más...
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3113 kcal
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Ejercicio:
Lavar Platos - 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 8 horas, Trabajo de Escritorio - 3 horas, Tareas del Hogar - 3 horas, Descansando - 1 hora y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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