Diario de nrlhz, 15 mar. 18

makan apa tuh cuman segitu 

dikitttt banget... bahaya loh, asupan terlalu sedikit. coba deh baca n pelajri status para master FS yg berhasil, diet sehat. bukan diet bahaya. hati2 say, khawatirnya nanti bisa ambruk. paling minim 1000 kkal buat organ dalam doang loh (otak, jantung, dll) lah kalo ditambah workout dengan konsumsi 500 an kkal?? aduhhh bahaya ah say 

Iya juga ya kak vita, tapi aku udah kenyang... Bagus nya tambah apa lagi yaa... Yang proteinnya tinggi  

fgktin95 -Sarapan tadi oat sama boncabe, dimakan jam 11 -Lunch juga sama cuma tadi di tambah ayam kfc bagian paha atas hehehe.... Bagian itu paling banyak lemaknya deh.. Tapi ndesss hehehe .dimakan jam 4 sore lewat, hampir jam 5 

kalo gx salah kalori yg di butuhkan otak aja...500 k belum organ2 lainya...biar gx salah coba dulu cek kalori harian km di freedietong.com 

makan oat lagi aja tambah sayur n lauk bisa ditambah telur rebus atau tempe tahu (dikira2 porsinya) sama buah juga kayanya blm masuk tuh hehehe 

imazzitiz - sip kak, aku mau cek  

Oke... Makasih kak vita sarannya 

awas tiba2 maag. wlpn gada maag. dgn pola makan bgni bisa micu maag say 

56% dr AKG 1000 kkal perhari itu bs disetting ya di FS?  

ka sbnrnya msh bingung sm app ini, mau nanya nanti tuh kalo kita turun berat badannya akan otomatis terhitung cukup dari masukin exercise sm makanan aja atau tidak ya? atau hrs ada setting yg dirubah dulu? thankyou 

Kok itu cuma 1000 aja? 

kak sorry mau tanya, di target kalori aku sett jadi 850 kalori/ hari . sedangkan tb ku 161 bb 57.5 terlalu sedikit atau pas sih ? btw aku baru coba app ini hehe 

@Della Franciska kayanya kurang deh sis. sy aja yg 155/43 kalnya 1100 udh mulai keliatan tulang leher & pinggul 😁 

tulang pundak maksudnya 😂 

@kiazki sebaiknya brapa target kalori untuk 161cm/57.5kg kak ? hehe maaf masih baru banget buat diet  

ini aplikasi gimana pakainya ya ? soalnya baru download 

Maaf sebelumnya, mau kasih saran. Hati-hati kakak "mudah" kekenyangan padahal kalori yg dimasukkan "lebih rendah" dari BMR karena asam lambung udh ngegas penuh didalemnya, sehingga nafsu makan ilang. Karena aku pas masih bego sama yg namanya diet, aku ngerasa makan dikit tp udh kenyang, eh gataunya gas lambung naik, muntah2 (maaf asam yaaa mbak yg dikeluarin, bukan makanan lho) puncaknya tengah malem badanku gemetaran terus, keringat dingin dan pada saat tidur kayak tidur ayam, ga pules dlm beberapa hari. Tubuh udh ngasih sinyal ada yg ga bener. Saranku, harus banyak gali2 informasi, banyak baca. Aku pun juga sama masih pemula. Diet bukan sekedar untuk "kurus" tp untuk "menjaga pola makan" untuk sepanjang hidup.