@nanapop8 klo utk pemula ya aku saranin hiit cardio sehari 10-15 menit aja udh cukup. Soalnya bagi pemula hiit cardio bakal capek bgt. Nah utk pemula mungkin seminggu bisa 3x aja. Nah utk seterusnya bisa dilakuin sampe 5x seminggu dan durasi wktu nya ditambah. Klo aku hiit cardio dlm sehari 30 menitan. Hiit cardio jgn dilakukan tiap hari ya, krna otot juga perlu istirahat
15 mar. 18 por el miembro:
Cindy Drew