Diario de nurhasanahshana, 14 mar. 18

masih berasa montok .bb stuck cuyyyy pdhal olga nya msh konsisten smimggu 6x pake hiit dan tabata plus angkat beban ( walaupun cm beban 1 kg doank 😂) trus makannya defisit 400 kalori/hari. help help mslaah nya cm sering khilaf di weekend 😁 aja kok 👻.

Ver Calendario de Dieta, 14 marzo 2018:
1272 kcal Grasa: 48,84g | Prot: 80,49g | Carbh: 132,34g.   Desayuno: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Almond Sangrai Kering (dengan Tambahan Garam), Granola, HiLo Active Chocolate, Quaker Instant Oatmeal. Almuerzo: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Mentimun (dengan Kulit), Ikan Tongkol Goreng, Telur Rebus, Bakso Daging Sapi, Kecambah, Sawi Dimasak (dari Segar). Cena: ABC Soy Bean Drink, Kecambah, Ikan Tongkol Goreng, Telur Rebus. Pasa Bocas / Otros: Bengkoang, Pepaya, Salak, Buah Naga, Jeruk. más...
1594 kcal Ejercicio: Tabata - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...

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Comentarios 
udah bagus badannya 😍😍😍 
13 mar. 18 por el miembro: Asriachiiw
tb berapa kak?? 
13 mar. 18 por el miembro: Amr.hzr
tapi sdh terlihat proporsional  
13 mar. 18 por el miembro: Elens Black
@Elens Black masaaa sih say? @Amr.hzr kcil aku cm 156 sajaah @Asriachiiw mksh say 😊 
14 mar. 18 por el miembro: nurhasanahshana

     
 

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