Diario de KimNini50, 11 mar. 18

si tu arrives à manger avant ta séance peut-être. . mais si c'est une reprise de sport je te conseillerai plutôt des choses "douces" comme la danse, le vélo... où tu choisis ton rythme (et surtout surveille bien ton rythme cardiaque) 

Cette été je faisais beaucoup de sport mais à cause du docteur j'ai du arrêter en septembre... J'en faisais un peu,genre une fois par mois😂 Je vais essayer de faire une séance de 30-45min de cardio après les cours mais surtout après mon goûter!😂 

Commence doucement, 20-30min c'est déjà très bien ^^ 

Par jour (7j/7)ou bien 30-40 3/4 fois par semaine ? 

Tu as quel âge ? 

17 bientôt 18 (fin juin)👧 

Je comprends mieux. J’ai envie de te dire que seul ton corps peut te le dire. Ce qui va marcher chez l’un ne marchera pas chez l’autre donc tente mais vas-y progressivement. Perso c’est ce que je fais, je teste les choses progressivement même si j’interroge la communauté pour me rassurer. Alors essaye petit a petit tout en gardant une alimentation équilibrée qui évite les carences. Ce n’est que mon humble avis 

Dans tous les cas il faut au moins 1j de repos / semaine ^^ essaie déjà 20min sur 3-4j je dirai et si ça va augmente éventuellement progressivement  

Moi je vais au fitness, un jour sur 2. Enfin j'essaie le plus possible. Car il faut que le corps se repose 

Moi je mange un fromage blanc 0 % 30 min avant mon sport pour avoir de bonne protéines pour me depenser à fond. (et je mange moins/jour)  

Petite parenthèse, le 0% comme les produits light ou alleges sont à éviter à cause de leurs additifs. Vu qu’on enleve quelque chose il faut la remplacer par autre chose qui parfois est classé CMR d’autre fois c’est pas nocifs mais bon quand même. Honnêtement vaut mieux du vrai fromage blanc mais en moins grande quantité. Voilà désolé mais j’avais de delirium à force de me retenir d’intervenir ;-) Après chacun son truc pff course 

Vous avez raison doucement mais sûrement😁 Perso j'aime bien le fromage blanc avec des fruits,coco râpée et tout😂 Si je continue à augmenter mes repas à la rentrée j'ai pour but de m'inscrire dans une salle de muscu (ahlala bientôt l'université)