Diario de ilkatc, 09 mar. 18

Depende... às vezes faço 16/8, 20/4...Tudo depende do dia e da fome... 

se vc estiver fazendo tranquilo, pode fazer todos os dias. e uma ou duas vezes na semana, tenta um de 24hs.  

tdos os dias  

Faço todos os dias. 

16/8 faço praticamente todos os dias, as vezes da 15. no final de semana é um pouco mais difícil. tô tentando voltar pro de 24h duas vezes por semana. 

Legal! Estou fazendo a low carb com ji há 20 dias. Na primeira semana emagreci 3 kilos, mas agora diminuiu, mesmo fazendo tudo igual. Pensei em ficar 1 semana sem o jejum, p ver se qdo recomeçasse daria um up de novo... Mas entao nao, vou continuar c ele! Obrigada pelas dicas pessoal! 

Eu não tenho paciência pra fazer dietas, mas oque funciona pra mim, e acho que seria mais facil pra qqr pessoa, é comer pra ficar tipo, uns 80% satisfeito, de 3 em 3 hrs, aí involuntariamente tu vai comer menos, independente do tipo de comida. Nem que seja um xis. Tu não vai comer tanto pq na hora de comer não vai estar com tanta fome. Outra coisa que fiz logo no início quando eu tava bem acima do peso, foi tomar chá de hibisco. Uma xícara meia hr antes do almoço e outra meia hr antes da janta (que são as refeições que eu mais como). Com o chá (além dele não deixar o corpo absorver tanto a gordura da refeição) tu se sente "estufado" então meia hr depois, qdo tu vai fazer a refeição, tu não vai ter vontade de comer nem 50% doq tu normalmente comeria, pq tu ja ta "cheio" do chá. Teoricamente o chá de hibisco baixa a pressão, então em alguns casos não é indicado. Mas minha pressão sempre foi meio baixa e tomei o chá assim por uns 2 meses até atingir um peso mais adequado, e nunca me aconteceu nada. Obs.: toma ele quentinho, que estufa mais ainda. Frio é mais tipo um suco, não enche tanto. Obs2.: não adoçar o chá. Ele é azedo, mas quentinho fica bom, e eu prefiro o gosto dele mais doq o chá verde.  

Eu não tenho paciência pra fazer dietas, mas oque funciona pra mim, e acho que seria mais facil pra qqr pessoa, é comer pra ficar tipo, uns 80% satisfeito, de 3 em 3 hrs, aí involuntariamente tu vai comer menos, independente do tipo de comida. Nem que seja um xis. Tu não vai comer tanto pq na hora de comer não vai estar com tanta fome. Outra coisa que fiz logo no início quando eu tava bem acima do peso, foi tomar chá de hibisco. Uma xícara meia hr antes do almoço e outra meia hr antes da janta (que são as refeições que eu mais como). Com o chá (além dele não deixar o corpo absorver tanto a gordura da refeição) tu se sente "estufado" então meia hr depois, qdo tu vai fazer a refeição, tu não vai ter vontade de comer nem 50% doq tu normalmente comeria, pq tu ja ta "cheio" do chá. Teoricamente o chá de hibisco baixa a pressão, então em alguns casos não é indicado. Mas minha pressão sempre foi meio baixa e tomei o chá assim por uns 2 meses até atingir um peso mais adequado, e nunca me aconteceu nada. Obs.: toma ele quentinho, que estufa mais ainda. Frio é mais tipo um suco, não enche tanto. Obs2.: não adoçar o chá. Ele é azedo, mas quentinho fica bom, e eu prefiro o gosto dele mais doq o chá verde.  

Faço todos os dias 17/8. É o que faz manter meu peso, já estou a costumada. nos dias de jacadas, geralmente aos finais de semana, fico 20h em jejum.  

Pessoal bom dia! Jejum com menos de 16h funciona? Não tenho conseguido jantar mais cedo e meu jejum tem sido alguns dias de 14hs. Tem efeito?? 

23/1 todo dia  

faço 16 ou 18 todos os dias  

Eu estou muito adaptada com a cetogenica então como bem na janta e não sinto nenhuma vontade durante o dia inteiro, faço 24 hrs todos os dias quase 

o jejum seria ficar só na água ?? 

água, café ou chá (sem adoçar) 

16/8 eu faço diariamente. 

EU FAÇO DIARIAMENTE NO MINIMO 14 HORAS E NO MAXIMO 16 HORAS DE JEJUM. 

Diariamente 

eu faço 18/20 hrs todos os dias. 

Comecei na semana passada e tenho feito diariamente (16/8). Pra mim é fácil, não sinto fome durante este período. Inicio às 21h e vou até as 13h do dia seguinte, normalmente.