|
İşyerinde sürekli olarak şişmanım, sen kilo verdikçe içim gidiyor diyen bir arkadaşım var. Onu motive etmeye destek olmaya, yaptrıklarımı anlatarak örnek olmaya çalışıyorum. Fakat bugün elinde baklava görünce inanamadım. Değişim isteği önce kafada başlamalı. Sözde kalmamalı. İnsan istedikten sonra herşeyi yapar. Yeterki isteyelim...
|
1492 kcal
|
Grasa: 93,96g | Prot: 60,46g | Carbh: 110,95g.
Desayuno: Siyah Zeytin, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Beyaz Peynir. Almuerzo: Danone Activia Sade, McDonald's Çıtır Tavuklu Salata (Soslu). Cena: Zeytinyağlı Kereviz, Tahıllı Ekmek, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan). Pasa Bocas / Otros: Fındık, Shazili Sütlü Türk Kahvesi Şekersiz, Kuru Hurma. más...
|
|
1794 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 25 minutos, Descansando - 15 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|